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TRAVAIL DE GESTION DU STRESS
Cet excercice peut vous aidez à diminiuer votre niveau de
stress et d'anxiété, par exemple, vous pouvez effectuer cet
entrainement avant d'aller vous coucher, ou tous simplement si
vous vous sentez anxieux ou contrarié.
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Asseyez-vous ou allongez-vous sur votre dos.
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Commencez votre entrainement avec le niveau de resistance
le plus bas et augmentez petit à petit la resistance si vous
sentez que celle-ci est trop faible.
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Inspirez et expirez calmement à travers votre Airofit. Chaque
inspiration doit durer au moins 5 seconde et chaque
expiration doit durer au moins 7 seconde.
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Lors de votre expiration, imaginez-vous vous débarassez de
vos contrariétés. Lors de votre inspiration imaginez-vous faire
le plein de nouvelle energie.
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Vous pouvez pratiquer cet excercice n'importe où, pendant 3
à 20 minutes.
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Cet excercice ne doit pas être difficile à effectuer, il n'y a pas
de but de performance.
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La pratique de cet exercice devrait contribuer à baisser votre
niveau de stress et apaiser vos tensions corporelles.
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