Gregster ERGO TZ4613 Mode D'emploi page 43

P4 PRESET - Programme de préréglage
Vous avez un éventail de 10 programmes d'entraînement préréglés à sélectionner.
• Appuyez sur + ou – afin de sélectionner P4. Validez avec SETZEN.
• Appuyez sur + ou –, pour sélectionner un programme de 1 à 10 (P1 à P10). Validez
avec SETZEN.
• Vous pouvez maintenant effectuer un préréglage de la durée, de la distance,
des calories et de la fréquence cardiaque cible pour chaque programme. Réglez
respectivement les valeurs souhaitées avec + ou – et validez avec SETZEN.
• Appuyez sur la touche START / STOPP pour commencer l'entraînement.
• Tous les compteurs commencent avec l'enregistrement.
• Durant l'entraînement, appuyez sur + ou – pour régler la résistance du pédalage.
Appuyez de nouveau sur START / STOPP pour interrompre ou terminer
•
l'entraînement.
• Sélectionnez maintenant avec + ou – si vous souhaitez enregistrer les données et
validez avec SETZEN.
• Remarque : la fonction de compte à rebours est disponible dans ce mode.
P5 T.H.R - Réglage de la fréquence cardiaque cible
Dans le programme de pouls cible, vous pouvez vous entraîner tout en ajustant la
résistance de pédalage à votre pouls cible.
• Appuyez sur + ou – afin de sélectionner P5. Validez avec SETZEN.
• L'affichage du pouls clignote. Appuyez sur + ou – pour régler la fréquence
cardiaque cible.
• Réglez 100 %, 90 %, 75 % ou 55 % du pouls maximal recommandé*. Validez avec
SETZEN.
• Alternativement, vous pouvez saisir la fréquence cardiaque cible directement avec
+ ou –. Validez avec SETZEN.
• Vous pouvez maintenant effectuer un préréglage de la durée, de la distance et des
calories. Réglez respectivement les valeurs souhaitées avec + ou – et validez avec
SETZEN.
• La résistance de pédalage est adaptée à la fréquence cardiaque enregistrée et ne
peut donc pas être réglé durant l'entraînement.
• Si votre fréquence cardiaque se trouve au-dessous du taux cible, la résistance est
augmentée automatiquement toutes les 10 secondes jusqu'au niveau 25.
• Si votre fréquence cardiaque se trouve au-dessus du taux cible, la résistance est
réduite automatiquement toutes les 10 secondes jusqu'au niveau 1.
• Appuyez sur la touche START / STOPP pour commencer l'entraînement.
• Tous les compteurs commencent avec l'enregistrement.
• Appuyez de nouveau sur START / STOPP pour interrompre ou terminer
l'entraînement.
• Sélectionnez maintenant avec + ou – si vous souhaitez enregistrer les données et
validez avec SETZEN.
Remarque : la fonction de compte à rebours est disponible dans ce mode.
•
84
GRG-SRP-3000-IM-DE+GB+FR-V1.indb 84-85
P6 - Réglage d'un programme spécial
Dans ce programme, vous pouvez fixer votre propre programme d'entraînement.
• Appuyez sur + ou – afin de sélectionner P6. Validez avec SETZEN.
• La première barre de résistance de pédalage clignote. Appuyez sur + ou – pour
régler la résistance de pédalage souhaitée. Validez-la avec SETZEN. Continuez
maintenant de la même manière avec les prochaines séances d'entraînement.
• Appuyez sur la touche START / STOPP pour commencer l'entraînement.
• Tous les compteurs commencent avec l'enregistrement.
• Durant l'entraînement, appuyez sur + ou – pour modifier la résistance du pédalage.
• Appuyez de nouveau sur START / STOPP pour interrompre ou terminer
l'entraînement.
• Sélectionnez maintenant avec + ou – si vous souhaitez enregistrer les données et
validez avec SETZEN.
P7 - Mesure du pouls de récupération
Dans ce programme, vous pouvez déterminer le degré de votre capacité à récupérer.
Plus votre pouls descend rapidement après un entraînement, meilleur est votre forme
physique.
• Appuyez sur + ou – afin de sélectionner P7. Validez avec SETZEN.
• Tenez les capteurs tactiles pour le pouls pendant 60 secondes ou portez un
cardiomètre avec ceinture thoracique pour mesurer la fréquence cardiaque (non
fourni).
• L'écran à CL indique une évaluation du fitness de F1 à F6. F1 est le meilleur niveau
et F6 est le niveau le plus faible.
• Appuyez sur SETZENsi le mode de récupération a été terminé.
• L'ordinateur indique ERR si aucun signal de pouls n'est mesuré.
• Pendant la mesure, vous devriez être assis calmement sur le vélo d'appartement,
sans bouger les pédales.
P8 - Fonction de mesure de la graisse corporelle
• Appuyez sur + ou – afin de sélectionner P8. Validez avec SETZEN.
Appuyez sur la touche START / STOPP pour commencer à mesurer.
•
• Tenez les capteurs tactiles pour le pouls avec les deux mains.
• Après environ 10 secondes, la graisse corporelle, le BMI, le BMR et FAT% seront
affichés.
• Appuyez sur SETZEN pour basculer entre les valeurs.
• Appuyez sur SICHERN pour terminer.
• Remarque : pour pouvoir réaliser la mesure du taux de graisse corporelle, la taille,
le poids, l'âge et le sexe doivent être indiqués auparavant.
• Remarque : si les capteurs tactiles pour le pouls ne sont pas tenus, l'affichage à
cristaux liquides indique E2. Dans ce cas, appuyez sur ZURÜCKSTELLEN pour
terminer.
BMI : Le Body Mass Index (BMI - indice de masse corporelle) tient compte de votre
poids divisé par votre taille au carré. Une valeur de moins de 18,5 correspond
à un poids insuffisant, de 18,5 à 25 le poids est normal et une valeur au-
dessus de 25 indique une surcharge pondérale.
BMR : Le Basal Metabolic Rate (BMR - taux métabolique de base) est le besoin
calorique journalier que le corps a besoin pour maintenir ses fonctions vitales.
Vous pouvez multiplier votre taux métabolique de base avec le résultat de
différentes activités pour déterminer vos besoins effectifs en énergie.
85
27/6/2016 3:01 PM