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FUNZIONI :
1. TEMPO：Premere il pulsante MODE finché la lancetta non si blocca su TEMPO. Il tempo di lavoro totale verrà
visualizzato all'inizio dell'esercizio.
2.VELOCITÀ：Premere il pulsante MODALITÀ finché la lancetta non si blocca su VELOCITÀ. Viene visualizzata la
velocità corrente.
3.DISTANZA：Premere il pulsante MODALITÀ finché il puntatore non si sposta su DISTANZA. Viene visualizzata la
distanza
di ogni allenamento viene visualizzata.
4. CALORIE：Premere il pulsante MODALITÀ finché la lancetta non si posiziona su CALORIE. Il numero di calorie
bruciate verrà visualizzato all'inizio dell'allenamento.
5. ODOMETRO：Premere il pulsante MODE finché la lancetta non si blocca su ODOEMETRO. Viene visualizzata la
distanza totale accumulata.
6. PULSE: premere il pulsante MODE finché il puntatore non si posiziona su PULSE.
La frequenza cardiaca attuale dell'utente viene visualizzata in battiti al minuto. Posizionare
il palmo delle mani su entrambi i pad e attendere 30 secondi per ottenere la frequenza cardiaca più precisa possibile.
SCAN: il display cambia automaticamente ogni 4 secondi.
BATTERIA: Se il display del computer non è corretto, reinstallare le batterie per ottenere un buon risultato.
BATTERIE 2 PEZZI (AAA)
CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO
Attenzione:
Prima di programmare l'allenamento, è indispensabile tenere conto dell'età, in particolare per le persone con più di 35
anni, e della forma fisica dell'utente. In caso di stile di vita sedentario, senza un'attività fisica regolare, è essenziale
consultare il proprio medico per determinare il livello di intensità dell'allenamento. Una volta determinato, non cercare
di raggiungere il livello massimo fin dai primi allenamenti. Se si è pazienti, le prestazioni miglioreranno rapidamente.
L'allenamento Cardio-Training:
Consente di sviluppare il sistema cardiovascolare (tonicità del cuore/vasi sanguigni).
Durante un allenamento Cardio-Training, i muscoli necessitano di un apporto di ossigeno, di sostanze nutritive e di
eliminare le tossine. Il cuore accelera il battito e fa circolare nell'organismo una maggiore quantità di ossigeno,
attraverso il sistema cardiovascolare.
Più gli esercizi sono regolari e ripetitivi, più il cuore si sviluppa, allo stesso modo di un normale muscolo. Nella vita
quotidiana ciò si traduce nella facoltà di sostenere sforzi fisici più importanti e nell'aumento delle facoltà intellettive.
Definizione della propria Area di lavoro:
Frequenza cardiaca massima (FCM) = 220 - età (180 - età per le persone sedentarie).
L'Area di riscaldamento e di recupero è pari al 55% della propria FCM.
L'Area di perdita di grasso è compresa tra il 55 / 65% della propria FCM.
L'Area aerobica è compresa tra il 65 / 85% della propria FCM.
L'Area anaerobica è compresa tra l'85% della propria FCM e quest'ultima.
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