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5. ODOEMETRO：Pulse el botón MODO hasta que el puntero se fije en ODOEMETRO. Se mostrará la distancia
total acumulada.
6. PULSE: Pulse el botón MODE hasta que el puntero se fije en PULSE.
Se muestra la frecuencia cardíaca actual del usuario en pulsaciones por minuto. Coloque
la palma de las manos en ambas almohadillas ,y espere 30 segundos para obtener la frecuencia cardíaca más
precisa posible.
SCAN：La pantalla cambia automáticamente cada 4 segundos.
PILA： Si la pantalla del ordenador es incorrecta, por favor, vuelva a instalar las pilas para obtener un buen
resultado.
PILAS 2 UDS (AAA)
CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO
Importante:
Antes de programar su entrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad, especialmente en el caso de
personas mayores de 35 años, así como su forma física. Si lleva usted un modo de vida sedentario sin actividad
física regular, es muy importante que consulte a su médico para determinar el nivel de intensidad de su
entrenamiento. Una vez determinado, no intente conseguir su nivel máximo durante las primeras sesiones. Tenga
paciencia, su rendimiento aumentará rápidamente.
El entrenamiento Cardio – Training
Permite desarrollar el sistema cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguíneos).
Durante un entrenamiento Cardio – Training, los músculos requieren un aporte de oxígeno y sustancias
nutritivas, y también necesitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acelera el ritmo cardiaco,
enviando una mayor cantidad de oxígeno al organismo a través del sistema cardiovascular. Como con cualquier
otro músculo, cuanto más ejercicio se haga de manera regular y repetitiva, más se desarrollará el corazón. En la
vida cotidiana, esto se traduce en una mayor capacidad para soportar esfuerzos físicos considerables, y en un
aumento de las facultades mentales.
Definición de su zona de trabajo
La frecuencia cardiaca máxima (FCM) = 220 – edad (180 – edad, para las personas sedentarias).
La zona de calentamiento y enfriamiento es igual al 55% de su FCM.
La zona de pérdida de grasa está comprendida entre el 55% y el 65% de su FCM.
La zona aeróbica está comprendida entre el 65% y el 85% de su FCM.
La zona anaeróbica está comprendida entre 85% y el 100% de su FCM.
1) Una fase de calentamiento
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