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9. Détails Importants
Attention:
Avant de commencer tout programme d'exercice, consultez votre médecin pour déterminer si vous
avez des conditions médicales ou physiques qui pourraient mettre votre santé et votre sécurité en
danger, ou vous empêcher d'utiliser correctement l'équipement. L'avis de votre médecin est essentiel
si vous prenez des médicaments qui affectent votre rythme cardiaque, votre tension artérielle ou votre
taux de cholestérol. Si vous rencontrez des problèmes en raison de l'entraînement avec ce produit,
arrêtez l'entraînement et consultez immédiatement un médecin. Lisez attentivement le manuel avant
de commencer l'entraînement. L'utilisation adéquate du produit est nécessaire. Gardez les enfants et
les animaux domestiques éloignés de l'équipement. L'équipement est conçu uniquement pour les
adultes. Portez des vêtements appropriés pendant l'utilisation de l'équipement. Évitez de porter des
vêtements amples qui pourraient se coincer dans l'équipement ou restreindre ou empêcher les
mouvements. Assurez-vous que toutes les vis et pièces sont bien serrées avant l'entraînement. Un
entretien régulier est une condition préalable pour que l'appareil reste en bon état.
Avant de commencer :
La façon dont vous commencez votre entraînement dépend de votre condition physique. Si vous
n'avez pas été actif pendant longtemps et que vous êtes en surpoids, vous devez commencer votre
entraînement en douceur. Essayez d'augmenter progressivement votre temps d'entraînement
chaque semaine de quelques minutes. Au début, vous pourriez être capable de vous entraîner
dans votre pouls cible seulement pendant quelques minutes. Cependant, votre forme physique
devrait augmenter dans les 6 à 8 premières semaines. Ne soyez pas déçu si cela prend plus de
temps. Il est important de s'entraîner à votre propre rythme. Plus votre forme physique s'améliore,
plus vous devrez vous entraîner intensément pour atteindre votre pouls cible. Veuillez prêter
attention aux conseils suivants :
•
Interrogez votre médecin traitant avant de commencer un entrainement. Faites-vous
conseiller par celui-ci concernant votre programme Fitness, votre diète et établissez un
programme personnel.
•
Commencez votre entrainement en douceur et fixez-vous de petits objectifs réalistes que
vous devriez mettre au point avec votre médecin traitant.
•
Combinez votre programme avec d´autre sport d´endurance : course, jogging, danse,
natation et vélo. Contrôler régulièrement votre pouls. Si vous n´avez pas de moniteur de
fréquence cardiaque, demandez à votre médecin traitant de vous montrer comment vous
pouvez, sans machine, définir votre pouls (au cou ou au poignet). Déterminez votre
pouls maximum, qui dépend de l´âge et de la condition physique.
•
Buvez autant de liquide que possible pendant votre entrainement. Afin d´éviter une
déshydratation, vous devez remplacer le liquide que vous perdez pendant votre
entrainement. Assurez-vous que les boissons ne soient pas trop froides, mais à
température ambiante au meilleur des cas.
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