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12. Indications importantes
Attention:
Faites-vous minutieusement ausculter par votre médecin traitant avant toute utilisation de ce produit.
Un entraînement régulier et éprouvant devra d´abord être autorisé par votre médecin. Si de quel-
conques problèmes commencent à voir le jour suite à vos entrainements, arrêtez-les et faites-vous
ausculter par votre médecin traitant. Il est nécessaire d´utiliser ce produit correctement et de manière
adaptée.
Lisez attentivement le mode d´emploi avant de commencer votre entrainement. Ne laissez pas vos
enfants sans surveillance auprès du tapis de course.
Portez toujours une tenue adéquate pour le sport y compris des chaussures de sport. Ne portez pas
de vêtements amples qui pourraient s´se prendre dans la machine.
Assurez-vous, avant chaque entraînement que toutes les vis et toutes les pièces soient bien en place.
Un entretien régulier des machines est une condition préalable au bon fonctionnement de celles-ci.
Avant de commencer :
Votre programme d´entrainement dépend de votre condition physique. Si vous n´êtes plus actif
depuis plusieurs années ou que vous êtes clairement en surpoids, alors vous devrez commencer
lentement et prolonger vos séances d´entrainement petit à petit en les prolongeant de quelques
minutes au fur et à mesure du temps.
Au départ il est possible que vous n´arriviez à vous entrainer dans votre fréquence cardiaque de
cible que pour quelques minutes. Votre cardio devrait néanmoins s´améliorer dans les 6-8
semaines. Ne soyez cependant pas déçu si cela prend plus de temps. Il est important que vous
vous entrainiez à votre rythme. Plus votre cardio s´améliore, plus vous devrez vous entrainer
intensivement afin d´atteindre votre fréquence cardiaque de cible. Veuillez prendre en compte les
principes suivants :
•
Interrogez votre médecin traitant avant de commencer un entrainement. Faites-vous
conseiller par celui-ci concernant votre programme Fitness, votre diète et établissez un
programme personnel.
•
Commencez votre entrainement en douceur et fixez-vous de petits objectifs réalistes que
vous devriez mettre au point avec votre médecin traitant.
•
Combinez votre programme avec d´autre sport d´endurance : course, jogging, danse,
natation et vélo. Contrôler régulièrement votre pouls. Si vous n´avez pas de moniteur de
fréquence cardiaque, demandez à votre médecin traitant de vous montrer comment vous
pouvez, sans machine, définir votre pouls (au cou ou au poignet). Déterminez votre pouls
maximum, qui dépend de l´âge et de la condition physique.
•
Buvez autant de liquide que possible pendant votre entrainement. Afin d´éviter une
déshydratation, vous devez remplacer le liquide que vous perdez pendant votre entrainement.
Assurez-vous que les boissons ne soient pas trop froides, mais à température ambiante au
meilleur des cas.
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