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SICHERHEITSHINWEISE.-
Bevor
Sie
mit
einem
beginnen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Wir
empfehlen dabei eine komplette Untersuchung.
Arbeiten Sie mit dem empfohlenen Trainingsniveau,
trainieren Sie niemals bis zur Erschöpfung. Wenn
Schmerzen
oder
Beschwerden
auftreten, unterbrechen Sie die Übung umgehend und
suchen Sie Ihren Arzt auf.
Benutzen Sie das Gerät nur auf einer stabilen und
ebenen Fläche und benuten Sie eine Unterlage zum
Schutz
des
Bodens
Sicherheitsgründen muss rund um das Gerät ein freier
Raum von mindestens 1 Meter vorhanden sein.
Kinder dürfen weder mit diesem Gerät noch in seiner
unmittelbaren Umgebung spielen. Kommen Sie nicht
mit den Händen an die beweglichen Teile.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, überprüfen Sie
den Ellipsentrainer, ob alle Teile montiert und die
Schrauben, Muttern, Pedale und Arme einwandfrei
festgezogen sind.
Tragen Sie während des Trainings geeignete Kleidung
und Schuhwerk. Benutzen Sie keine weite Kleidung.
Tragen Sie keine Schuhe mit Ledersohle oder hohen
Absätzen.
Dieses
Gerät
wurde
Anforderungen
der
professionelle Anwendung. Die Bremswirkung ist
unabhängig von der Geschwindigkeit.
WICHTIG. Lesen Sie die Anleitung vor der Montage
aufmerksam. Entnehmen Sie alle Teile aus dem
Verpackungskarton und überprüfen Sie sie anhand der
entsprechenden Liste, um sicherzustellen, dass kein
Teil fehlt.
Entsorgen Sie den Karton erst, wenn Sie den
Ellipsentrainer vollständig montiert haben.
Nutzen Sie das Gerät stets entsprechend der Anlei-
tung. Sollten Sie bei der Montage oder Überprüfung
des Geräts feststellen, dass eine Komponente defekt
ist
oder
sollte
während
ungewöhnliches Geräusch auftreten, darf das Gerät
nicht benutzt werden. Vor einer erneuten Nutzung
muss das aufgetretene Problem zuerst gelöst werden.
HINWEISE ZUM TRAINING.-
Das Training mit dem ELLIPSENRAD bringt Ihnen
mehrere Vorteile: eine Verbesserung der physischen
Kondition, des Muskeltonus und es hilft, zusammen mit
einer
kalorienbewussten
Gewichtsabnahme.
1.Aufwärmphase.
In dieser Phase werden der Blutkreislauf im Körper
beschleunigt und die Muskeln für das Training
vorbereitet. Damit wird das Risiko von Krämpfen und
der
Trainingsprogramme
irgendeiner
oder
Teppichs.
getestet
und
erfüllt
Norm
EN957.
für
der
Benutzung
Diät,
bei
Deutsch
Muskelverletzungen verringert. Es ist ratsam, einige
Streckübungen
erläutert
Streckübungen ca. 30 Sekunden lang durch, ohne
jedoch
die
Schmerzen spüren, UNTERBRECHEN Sie bitte diese
Übungen.
Art
Aus
2. Trainingsphase.
In dieser Phase wird erfolgt die hauptsächliche
physische Anstrengung. Nach dem regelmäßigen
Training wird dei Flexibilität der Beinmuskulatur
gesteigert.
Rhythmus beizubehalten. Diese muss ausreichend
hoch sein, um die Pulsschläge auf das Zielniveau zu
steigern, das in nachfolgender Graphik dargestellt wird.
die
halb-
Diese Phase dauert mindestens 12 Minuten, wobei für
die meisten Menschen eine anfängliche Dauer von 10-
15 Minuten zu empfehlen ist.
3. Entspannungsphase.
Diese Phase ermöglicht die Entspannung des Herz-
Kreislauf-Systems und der Muskulatur. Es handelt sich
ein
z.B. um die Wiederholung der Übungen aus der
Aufwärmphase,
während ungefähr 5 Minuten. Wiederholen Sie die
Streckübungen und denken Sie daran, die Muskeln
dabei nicht zu überstrecken.
Nach
einigen
Trainingssitzungen und eine stärkere Intensität der
Übungen benötigen. Es wird empfohlen, mindestens
drei Tage wöchentlich, ein über den anderen Tag zu
der
trainieren.
Stärkung der Muskeln.
Um die Muskeln bei den Übungen zu stärken, muss ein
hoher Widerstand eingestellt werden. Dies hat eine
höhere Spannung der Beinmuskulatur zur Folge.
17
G860i-G860TFT
vorzunehmen,
werden.
Führen
Sie
Muskeln
zu
überlasten.
Es
ist
wichtig,
einen
bei
reduziertem
Tagen
werden
die
weiter
unten
jeder
dieser
Wenn
Sie
regelmäßigen
Rhythmus
und
Sie
längere
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