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Utilisation du four à micro-ondes
Healthy Cooking (Réalisation de plats sains)
Le tableau suivant répertorie les quantités et instructions appropriées au sujet des 18 options de
cuisson pré-programmées. Ces programmes n'utilisent que l'énergie par micro-ondes.
Code/Aliment
Quantité (g)
1
350
Placez les aliments dans une assiette en céramique et
Plat préparé
recouvrez-la d'un film plastique spécial micro-ondes. Ce
(Réfrigéré)
programme convient à la cuisson de plats composés de
450
trois aliments différents (ex. : viande en sauce, légumes et
accompagnements tels que pommes de terre, riz ou pâtes).
Laissez reposer 2 à 3 minutes.
2
350
Placez les aliments dans une assiette en céramique et
Repas
recouvrez-la d'un film plastique résistant aux micro-ondes.
Ce programme convient aux plats composés de 2 aliments
végétarien
450
(Réfrigéré)
différents (ex. : spaghetti en sauce ou riz accompagné de
légumes). Laissez reposer 2 à 3 minutes.
3
250
Rincez et nettoyez les brocolis frais et coupez-les en
Fleurons de
morceaux. Répartissez-les dans un autocuiseur pur avec
brocolis
couvercle. Ajoutez 30 ml (2 cuillères à soupe) d'eau pour la
cuisson d'une portion de 250 g.
500
Placez le bol au centre du plateau tournant. Faites cuire à
couvert. Remuez après cuisson. Laissez reposer 1 à 2 minutes.
4
250
Rincez et nettoyez les carottes et coupez-les en tranches
Carottes en
égales. Répartissez-les dans un autocuiseur pur avec
couvercle. Ajoutez 30 ml (2 cuillères à soupe) d'eau pour la
rondelles
cuisson d'une portion de 250 g.
Placez le bol au centre du plateau tournant. Faites cuire à
couvert. Remuez après cuisson. Laissez reposer 1 à 2 minutes.
5
250
Rincez et nettoyez les haricots verts. Répartissez-les dans un
Haricots verts
autocuiseur pur avec couvercle. Ajoutez 30 ml (2 cuillères à
soupe) d'eau pour la cuisson d'une portion de 250 g.
Placez le bol au centre du plateau tournant. Faites cuire à
couvert. Remuez après cuisson. Laissez reposer 1 à 2 minutes.
18 Français
Consignes
Code/Aliment
Quantité (g)
6
150
Rincez et nettoyez les épinards. Mettez-les dans un
Épinards
autocuiseur pur avec couvercle. N'ajoutez pas d'eau. Placez
le bol au centre du plateau tournant. Faites cuire à couvert.
Remuez après cuisson. Laissez reposer 1 à 2 minutes.
7
500
Rincez et nettoyez le maïs sur les épis et placez-les dans
Maïs en épis
un plat en verre ovale. Recouvrez avec un film plastique
résistant aux micro-ondes et percez le film. Laissez reposer
1 à 2 minutes.
8
250
Lavez et épluchez les pommes de terre et coupez-les en
Pommes de
morceaux de taille similaire. Mettez-les dans un autocuiseur
terre épluchées
pur avec couvercle.
500
Ajoutez 45 à 60 ml (3 à 4 cuillères à soupe) d'eau. Placez
le bol au centre du plateau tournant. Faites cuire à couvert.
Laissez reposer 2 à 3 minutes.
9
250
Utilisez un autocuiseur pur avec couvercle.
Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml).
Riz complet
Faites cuire à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis
salez ou ajoutez des herbes. Laissez reposer 5 à 10 minutes.
10
250
Utilisez l'autocuiseur pur avec couvercle.
Macaroni
Ajoutez 500 ml d'eau bouillante, une pincée de sel et remuez
complètes
bien. Faites cuire le tout sans couvrir. Remuez avant de
laisser reposer à couvert, puis égouttez soigneusement.
Laissez reposer 1 minutes.
11
250
Utilisez l'autocuiseur pur avec couvercle.
Quinoa
Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml).
Faites cuire à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis
salez ou ajoutez des herbes. Laissez reposer 1 à 3 minutes.
12
250
Utilisez l'autocuiseur pur avec couvercle.
Boulghour
Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml).
Faites cuire à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis
salez ou ajoutez des herbes. Laissez reposer 2 à 5 minutes.
Consignes
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