Hudora 65323 Instructions De Montage Et Mode D'emploi page 8

MONTAGE- EN GEBRUIKSHANDLEIDING
NL
HARTELIJK GEFELICITEERD MET
DE KOOP vAN DIT PRODUCT!
Lees de gebruiksaanwijzing zorgvuldig door. De gebruiksaanwijzing is een
vast bestanddeel van het product. Bewaar de gebruiksaanwijzing en verpak-
king dus zorgvuldig voor eventuele vragen op een later tijdstip. Wanneer u het
product aan derden overdraagt, moet u de gebruiksaanwijzing ook meegeven.
Dit product moet door een volwassene gemonteerd worden. Dit product is niet
geconstrueerd en niet toegelaten voor commercieel gebruik. Het gebruik van
dit product vereist bepaalde vaardigheden en kennis. Gebruik het uitsluitend
in overeenstemming met de leeftijd en gebruik het product uitsluitend voor het
beoogde doel.
TECHNISCHE SPECIFICATIES
Artikel: Stepper Double SR 4.0
Art. Nr.: 65323
Maximaal gewicht gebruiker: 100 kg
Wanneer u problemen heeft met de montage of verdere informatie over het pro-
duct wenst, vindt u onder http://www.hudora.de/.
INHOUD
1 x Basisframe met computer | 1 Paar expanders | 1 x Gebruiksaanwijzing
Verdere meegeleverde onderdelen en items zijn niet relevant voor de montage
of het gebruik.
vEILIGHEIDSINFORMATIE
• Gebruik het product alleen voor het beoogde gebruiksdoel.
• Zorg ervoor dat alle onderdelen goed vastgeschroefd zijn, voordat u met uw
oefeningen begint. Losse onderdelen of beschadigingen kunnen letsels tot
gevolg hebben. Ook bij vreemde geluiden moet u stoppen met uw training.
• Stel het toestel op een vlakke ondergrond op en compenseer oneffenheden.
Daartoe is het aan te raden om een deken of een oud tapijt onder het apparaat
te leggen om uw vloer te ontzien.
• Het apparaat werd volgens EN 957, klasse HC getest voor thuisgebruik. Het is
niet ontworpen voor medisch of professioneel gebruik.
• U kunt het toegestane gewicht vinden in de paragraaf "Technische Specifi-
caties".
• Opgelet! Dit toestel is niet geschikt voor therapeutische doeleinden en het is
geen speelgoed voor kinderen!
• De hydraulische cylinders kunnen erg heet worden. We raden daarom aan na
een steptraining van 15-20 minuten het apparaat even lang te laten afkoelen
voor een volgend gebruik.
• Controleer voor en na elke training de correcte positie van de expander.
INFORMATIE vOOR GEBRUIK
Bediening van de computer: Functietoetsen
Mode/Reset: Met deze toets kunt u kiezen uit de weergaven TIJD (Time), TEL-
LER (Count), OMW/MIN (Reps/Min) en CALORIEËN (Calories). Bij de functie
SCAN (scan) wisselt de computer automatisch eens per ca. 4 seconden tussen
de individuele weergaven. Door ingedrukt houden van de MODE/RESET toets
reset u alle opgeslagen gegevens naar o. Het apparaat schakelt zichzelf automa-
tisch in, wanneer het een signaal ontvangt door gebruik van de Stepper. Het
apparaat begint automatisch met de telling (TIME, CALORIE, COUNT, REPS/
MIN). Na 4 minuten zonder signaal schakelt de computer automatisch uit. De
bereikte waarden gaan niet verloren. De computer telt de waarden bij elkaar op,
zolang de MODE/RESETknop niet ingedrukt wordt. Bereikt de waarde een ma-
ximale waarde (zie seite 2), dan begint de telling automatisch bij 0.
Algemene Trainingsprincipes
1. Raadpleeg een arts, voordat u aan een trainingsprogramma begint!
2. Warming-up: Doe voor elke training een warming-up. Lopen of joggen in
stilstand en lichte reken strekoefeningen zijn uitstekend geschikt als
warming-up.
3. Ademhaling: De juiste ademhaling speelt een belangrijke rol bij de training.
Adem rustig en gelijkmatig. Houd tijdens de training nooit de adem in.
4. Kleding en ruimte: Trek voor de training comfortabele sportkleding aan en let
erop dat u voor de oefeningen voldoende ruimte om u heen heeft. Draag altijd
sportschoenen. Train niet op blote voeten, sandalen, panty's of sokken.
Alle afbeeldingen zijn ontwerp-voorbeelden.
5. Trainingstactiek: Belast uzelf niet teveel en pas de oefeningen en de trai-
ningsduur aan uw prestatieniveau aan. Begin met enkele minuten en verleng
van week tot week de trainingsduur. Houd tussen twee trainingen een pauze
van minimaal één dag aan. Raadpleeg principieel een arts, voordat u aan een
trainingsprogramma begint.
6. Afkoelen: Na de training kunt u met lichte strekoefeningen afkoelen (coo-
ling-down). Op die manier kan de polsslag langzaam dalen en regenereert het
lichaam sneller voor de volgende belasting, omdat het afval van de stofwis-
seling (melkzuren) door de afsluitende bewegingen sneller kan worden afge-
broken.
7. Gezondheid: Breek het oefenprogramma meteen af, wanneer u bij de uitvoe-
ring van de oefeningen het gevoel heeft dat uw spieren trekken of verkrampen
of wanneer er algemene pijn ontstaat. Neem voor uw eigen veiligheid contact
op met een arts.
Trainingsinstructies
Uitgangspositie: Ga met uw voetzolen op de stepperpedalen staan. Let erop
dat één van de pedalen in de onderste eindpositie staat. Neem gelijktijdige de
expandergrepen in uw handen. Ga recht op uw Stepper staan. Leun niet tegen
muren of voorwerpen. Een excessieve schuine lichaamshouding kan de stabi-
liteit van de Stepper in gevaar brengen.
Beweging: Sta steeds met een recht bovenlichaam. Voeten, zitvlak en nek
moeten één lijn vormen. Begin uw training eerst zonder de expander en met
langzame stappen tot u na een geleidelijke verhoging uw optimale trainings-
tempo gevonden heeft. Daarvoor kunt u zich oriënteren aan uw hartslag. Welk
bereik voor u optimaal is, kan uw arts u vertellen. Door gelijktijdige training
met de expanders kunt u uw armspieren variabel trainen. Verricht de armbe-
weging tegengesteld aan de beenbewegingen en let erop dat de expander altijd
op spanning blijft, dus nooit de elleboog helemaal strekken of helemaal buigen.
U vindt diverse oefeningen in boeken en brochures. Onze tip: Win informatie in,
voordat u met de training begint.
Voordelen: Traplopen behoort tot de effectiefste oefeningen voor hart en bloe-
dsomloop. Met de juiste intensiteit, duur en frequentie kunt u fysiologische re-
sultaten zoals bloeddrukverlaging, verlaging van de hartslag in rust, verlaging
van het totale cholesterolgehalte en een verhoging van de aërobe capaciteit /
vetverbranding bereiken.
VOORZICHTIG! Neem tijd voor de gewenningsfase en let op een goede lichaams-
houding. Bij een verkeerde toepassing van de trainingsprincipes en de oefenin-
structies kunt u uw gezondheid schade toebrengen! Laat het toestel niet door
kinderen gebruiken!
ONDERHOUD EN OPSLAG
Reinig het product slechts met een doek of een vochtige lap en niet met speciale
reinigingsmiddelen. Controleer het product vóór en na gebruik op schades en
tekenen van slijtage. Verander niets aan de constructie van het product. Ge-
bruik voor uw eigen veiligheid alleen originele onderdelen. Deze zijn verkrijg-
baar bij HUDORA. Mochten onderdelen beschadigd zijn of scherpe hoeken en
randen ontstaan zijn, dan mag het product niet meer worden gebruikt. Neem
in geval van twijfel contact op met onze Serviceafdeling (http://www.hudora.
de/service/). Berg het product op een veilige plek op waar het beschermd is
tegen weersinvloeden, zodat het niet beschadigt raakt of mensen verwondingen
toebrengt.
Batterij
Dit weergaveapparaat heeft een batterij nodig (1,5 V AAA, 1 stuks). Vervang
bij een gestoorde weergave de batterij om een correct resultaat te verkrijgen.
Let op: Gebruikte batterijen mogen niet bij het huishoudelijke afval geplaatst
worden. Het inleveren van lege batterijen is een wettelijke verplichting. De bat-
terijen kunnen na gebruik gratis geretourneerd worden bij het verkooppunt of de
bestande inzamelpunten.
AANWIJZING vOOR DE AFvOER
AAN HET EINDE vAN DE LEvENSDUUR
Laat het toestel aan het einde van de levensduur afvoeren via de ter beschikking
staande teruggave- en inzamelsystemen. Met eventuele vragen kunt u terecht
bij afvalverwerkers bij u in de buurt.
SERvICE
Wij doen ons best om producten te leveren die helemaal in orde zijn. Mochten
toch fouten voorkomen, dan zullen wij ons best doen om deze op te lossen. U
vindt zeer veel informatie over product, onderdelen, probleemoplossingen en
kwijtgeraakte opbouwinstructies onder http://www.hudora.de/artnr/65323/.
8/8