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• Ne restez pas trop longtemps dans une position fixe.
• Évitez d'être avachi vers l'avant et/ou penché en arrière.
• Levez-vous et marchez un peu régulièrement pour réduire la fatigue
musculaire de vos jambes.
• Faites des petites pauses pour reposer votre cou et vos épaules.
• Évitez de raidir vos muscles ou de hausser vos épaules.
• Installez l'écran externe, le clavier et la souris correctement et à
distance confortable.
• Si vous regardez votre moniteur plus que vos documents, placez
l'écran au centre du bureau pour minimiser les douleurs au cou.
Soin à apporter à votre vue
De longues heures de vision, en portant des lunettes ou lentilles
incorrectes, avec du reflet, une lumière excessive, des écrans mal
réglés, des polices très petites et des affichages avec faible contraste
pourraient fatiguer vos yeux. Les sections suivantes fournissent des
suggestions pour réduire la fatigue visuelle.
Yeux
• Reposez vos yeux fréquemment.
• Reposez régulièrement vos yeux en regardant à côté du moniteur et
en fixant un point au loin.
• Clignez fréquemment les yeux pour qu'ils ne sèchent pas.
Affichage
• Maintenez votre écran propre.
• Gardez votre tête à un niveau plus haut que le bord supérieur de
l'affichage pour que vos yeux regardent vers le bas lorsque vous
regardez au milieu de l'affichage.
• Ajustez la luminosité et/ou le contraste à un niveau confortable pour
améliorer la lisibilité du texte et la clarté des graphiques.
• Éliminez l'éclat et les réflexions en :
• plaçant votre écran de manière à ce que le côté soit face à la
fenêtre ou toute autre source de lumière ;
• réduisant la lumière des pièces en utilisant des rideaux, des
stores ou des volets ;
Conseils et informations pour une utilisation confortable - 5
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