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GRILLE SUPÉ-
MILIEU
RIEURE
RÉCIPIENT
Cuisses de poulet
Eau (100 ml)
(250g)
Dés de carottes et
Eau (100 ml)
agneau (200g)
Poivrons farcis à la
Eau (100 ml)
viande (500g)
Filets de saumon
Eau (100 ml)
(200g)
Crevettes (décorti-
Eau (100 ml)
quées) (250 g)
Boules de viande
Eau (100 ml)
(250g)
Boulettes de poisson
Eau (100 ml)
(200g)
GRILLE IN-
FOND
FÉRIEURE
Riz Basmati (200g)
avec citronnelle,
NA
gingembre et eau
(400 ml)
Sarrasin (100g) et
NA
eau (200ml)
Riz long grain
NA
(200g) et eau
(300ml)
Choux de
Bruxelles
Eau (100 ml)
(300g)
Blé burgul (100g)
NA
et eau (200ml)
Riz blanc (200g) et
NA
eau (300ml)
Pommes de
terre râpées
Eau (100 ml)
(300g)
DURÉE DE CUISINE
Étape 1 : Micro-ondes 900W pen-
dant 4min;
Étape 2 : Micro-ondes 350W pen-
dant 30min
Étape 1 : Micro-ondes 900W pendant
2min30s;
Étape 2 : Micro-ondes 350W pen-
dant 15min
Étape 1 : Micro-ondes 900W pen-
dant 4min;
Étape 2 : Micro-ondes 350W pen-
dant 30min
Étape 1 : Micro-ondes 900W pendant
4min30s;
Étape 2 : Micro-ondes puissance
350W pendant 6min
Étape 1 : Micro-ondes 900W pendant
2min30s;
Étape 2 : Micro-ondes puissance
350W pendant 15min
Étape 1 : Micro-ondes puissance
900W pendant 4min;
Étape 2 : Micro-ondes puissance
350W pendant 30min
Étape 1 : Micro-ondes puissance
900W pendant 4min30s;
Étape 2 : Micro-ondes puissance
350W pendant 8min
DESCRIPTION
Une fois prêt, mélangez et saupoudrez
de yaourt et d'épices de tajine.
Une fois prêt, assaisonnez de sauce to-
mate et saupoudrez de poudre de cu-
min.
Servez avec de l'huile.
Servir avec de l'huile et de l'aneth frais.
Servir avec de l'huile et du coriandre
frais.
Servir avec de la sauce tomate ou celle
de votre choix.
Une fois prêt, écrasez les pommes de
terre avec une fourchette. Ajoutez du
lait et du fromage râpé.
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