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Levez-vous et marchez un peu régulièrement pour réduire la fatigue musculaire de
vos jambes.
Faites des petites pauses pour reposer votre cou et vos épaules.
Évitez de raidir vos muscles ou de hausser vos épaules.
Installez l'affichage externe, le clavier et la souris correctement et à distance
confortable.
Si vous regardez votre moniteur plus que vos documents, placez l'affichage au
centre du bureau pour minimiser les douleurs au cou.
Soin à apporter à votre vue
De longues heures de vision, en portant des lunettes ou lentilles incorrectes, avec du
reflet, une lumière excessive, des écrans mal réglés, des polices très petites et des
affichages avec faible contraste pourraient fatiguer vos yeux. Les sections suivantes
fournissent des suggestions pour réduire la fatigue visuelle.
Yeux
Reposez vos yeux fréquemment.
Faites faire des coupures à vos yeux régulièrement en regardant à côté du moniteur
et en faisant le point sur un point distant.
Clignez fréquemment les yeux pour leur éviter de sécher.
Affichage
Maintenez votre affichage propre.
Gardez votre tête à un niveau plus haut que le bord supérieur de l'affichage pour que
vos yeux regardent vers le bas lorsque vous regardez au milieu de l'affichage.
Ajustez la luminosité et/ou le contraste à un niveau confortable pour améliorer la
lisibilité du texte et la clarté des graphiques.
Éliminez l'éclat et les réflexions en :
plaçant votre affichage de manière à ce que le côté soit face à la fenêtre ou toute
autre source de lumière ;
réduisant la lumière des pièces en utilisant des rideaux, des stores ou des volets ;
16 - Sécurité et confort
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