BH FITNESS G2337 Instructions De Montage Et Utilisation page 26

Es ist ratsam, einige Streckübungen
vorzunehmen,
erläutert werden. Führen Sie jeder
dieser Streckübungen
Sekunden lang durch, ohne jedoch die
Muskeln zu überlasten. Wenn Sie
Schmerzen
UNTERBRECHEN Sie
Übungen.
2. Trainingsphase
In dieser Phase wird erfolgt die
hauptsächliche
gung. Nach
Training wird
Beinmuskulatur
wichtig, einen
Rhythmus beizubehalten. Diese muss
ausreichend hoch
Pulsschläge auf das Zielniveau zu
steigern, das
Graphik dargestellt wird.
Diese Phase dauert mindestens 12
Minuten, wobei
Menschen eine anfängliche Dauer von
10-15 Minuten zu empfehlen ist.
3. Entspannungsphase.
Diese Phase
Entspannung des Herz- Kreislauf-
All manuals and user guides at all-guides.com
die weiter unten
ca.
spüren,
bitte diese
physische Anstren-
dem regelmäßigen
dei Flexibilität
gesteigert. Es
regelmäßigen
sein, um
in nachfolgender
für die meisten
ermöglicht
Systems
handelt sich z.B. um die Wiederholung
der Übungen aus der Aufwärmphase,
30 bei reduziertem
während
Wiederholen Sie die Streckübungen
und denken Sie daran, die Muskeln
dabei nicht zu überstrecken.
Nach einigen Tagen werden Sie
längere Trainingssitzungen und eine
stärkere
benötigen.
mindestens drei Tage wöchentlich, ein
über den anderen Tag zu trainieren.
Stärkung der Muskeln
Um die Muskeln bei den Übungen zu
stärken, muss ein hoher Widerstand
eingestellt werden. Dies hat eine
höhere Spannung der Beinmuskulatur
zur Folge. Möglicherweise müssen sie
dabei die
der
reduzieren. Wenn Sie darüber hinaus
ist
Ihre allgemeine
verbessern wollen, müssen Sie Ihr
Trainingsprogramm ändern. Behalten
die
Sie die
Entspannungsübungen bei; wenn Sie
jedoch das Ende der Trainingsphase
erreichen,
Widerstand,
Anstrengung Ihrer Beine zu erhöhen.
Dabei muss
reduziert werden, um den Herzrhyth-
mus aus dem Zielniveau zu halten.
Gewichtsabnahme
In diesem fall IST die ausgeführte
Anstrengung der wichtige Faktor. Je
intensiver und länger die Körperarbeit,
desto höher
verbrannten Kalorien. Die geleistete
Arbeit ist die gleiche wie bei der
Verbesserung
die
Kondition, jedoch mit einem anderen
Ziel.
26
und der Muskulatur.Es
Rhythmus
ungefähr 5
Intensität der
Es wird empfohlen,
Dauer des
physische
üblichen Aufwärmund
erhöhen Sie
um den Grad
die Geschwindigkeit
die Menge
der physischen
und
Minuten.
Übungen
Trainings
Form
den
der
der