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Chapitre 2 Réglage et utilisation de votre moniteur
Cette section vous donnera des informations sur le réglage et l'utilisation de votre moniteur.
Confort et accessibilité
Organisation de l'espace de travail
Positionnement et visualisation de votre moniteur :
2-1 Guide d'utilisation du moniteur à écran plat D22-10
De bonnes pratiques ergonomiques sont importantes afin d'obtenir le maximum de votre
ordinateur personnel et pour éviter l'inconfort. Organisez votre lieu de travail et le
matériel que vous utilisez en fonction de vos besoins individuels et du type de travail que
vous effectuez. En outre, ayez des habitudes de travail saines pour maximiser vos
performances et votre confort lors de l'utilisation de votre ordinateur.
Utilisez une surface de travail d'une hauteur et d'une surface utile appropriées pour vous
permettre de travailler dans le confort.
Organisez votre espace de travail en fonction de la façon dont vous utilisez les éléments
et les équipements. Gardez votre espace de travail propre et net pour les éléments que
vous utilisez habituellement et placez ceux que vous utilisez le plus fréquemment,
comme la souris d'ordinateur ou le téléphone, pour qu'ils soient facile d'accès.
La disposition et l'installation des équipements jouent un grand rôle dans votre posture
de travail. Les rubriques suivantes décrivent comment optimiser l'installation des
équipements pour atteindre et maintenir une bonne posture de travail.
Positionnez et réglez le moniteur de votre ordinateur pour une visualisation confortable
en tenant compte des points suivants :
Distance de visualisation :
Les distances optimales pour les moniteurs se situent entre 510 et 760 mm (20 po à 30
po) environ et peuvent varier en fonction de la lumière ambiante et de l'heure du jour.
Vous pouvez obtenir différentes distances de visualisation en repositionnant votre
moniteur ou en modifiant votre posture ou la position de la chaise. Utilisez la distance
de visualisation qui vous est la plus confortable.
Hauteur du moniteur :
Placez le moniteur de sorte que votre tête et votre cou soient dans une position
confortable et neutre (verticale ou droite). Si votre moniteur ne possède pas de réglage
de hauteur, vous pouvez placer des livres ou d'autres objets résistants sous l'embase
du moniteur pour obtenir la hauteur désirée. Un principe général est de positionner le
moniteur de sorte que le haut de l'écran soit au niveau ou légèrement au-dessous de la
hauteur de vos yeux lorsque vous êtes confortablement assis. Toutefois, veillez à
optimiser la hauteur de votre moniteur pour que la ligne de vue entre vos yeux et le
centre du moniteur convienne à vos préférences pour la distance visuelle et le confort
visuel lorsque vos muscles oculaires sont dans un état détendu.
Inclinaison :
Réglez l'inclinaison de votre moniteur pour optimiser l'apparence du contenu de l'écran
et pour correspondre à votre posture de tête et de cou préférée.
Situation générale :
Positionnez votre moniteur afin d'éviter les reflets sur l'écran, liés à l'éclairage ou aux
fenêtres environnantes.
Voici quelques autres conseils pour une visualisation confortable de votre moniteur :
Utilisez un éclairage approprié au type de travail que vous effectuez.
Utilisez les commandes de luminosité de l'écran, de contraste et de réglage de l'image,
le cas échéant, pour optimiser l'image sur votre écran en fonction de vos préférences
visuelles.
Gardez l'écran de votre moniteur propre afin de pouvoir vous concentrer sur son
contenu.
Toute activité visuelle concentrée et soutenue peut être fatigante pour vos yeux. Soyez
sûr de détourner périodiquement le regard de l'écran et de vous concentrer sur un objet
éloigné pour permettre à vos muscles oculaires de se détendre. Si vous avez des
questions sur la fatigue oculaire ou sur l'inconfort visuel, consultez un spécialiste des
soins de la vue pour obtenir des conseils.
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