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Se desidera spostare il tapis roulant, in
primo luogo dovrà inclinarlo. Collochi le
mani sui corrimano ed inclini il tapis
roulant, Fig.11, fino ad appoggiare le
ruote
di
spostamento
pavimento.
Per evitare qualsiasi rischio, NON
muova il nastro su superfici che non
siano lisce.
ISTRUZIONI D' USO.-
CONDIZIONE FISICA.
Essere in una buona forma fisica
significa vivere pienamente. Il tipo di
vita delle grandi città è principalmente
sedentario. La nostra dieta è diventata
troppo ricca in calorie e grassi. I
medici sono unanimi nel consigliare
un allenamento fisico regolare per
controllare meglio il nostro peso,
migliorare il nostro peso, migliorare la
nostra forma fisica e rilassarci.
VANTAGGI DELL'
ALLENAMENTO FISICO.-
Un allenamento regolare al di sotto di
un certo livello e con una durata di
15/20 minuti, si trasforma in aerobico.
L'
allenamento
principalmente ossigeno.
Normalmente
allenamento continuo senza pause. In
effetti, inoltre allo zucchero e grassi, il
corpo ha bisogno di ossigeno.
Un allenamento regolare migliora la
facoltà del corpo di fornire ossigeno a
tutti i suoi muscoli, allo stesso tempo
migliora la funzione polmonare, la
capacità di pompeggio del cuore e
facilita la circolazione del sangue.
Riassumendo, l' energia prodotta da
un
allenamento
chilocalorie (conosciute come calorie).
(72)
aerobico
fornisce
si
tratta
di
regolare
brucia
ALLENAMENTO E
CONTROLLO DEL PESO.-
La nostra alimentazione si trasforma,
fra altri elementi, in energia (calorie)
sul
per
il
consumiamo più calorie di quelle che
bruciamo, il risultato sarà un aumento
di peso ed al contrario, se si bruciano
più calorie di quelle consumate, si
perde peso.
In riposo il nostro corpo brucia intorno
a 70 calorie/ora per mantenere attive
le funzioni vitali.
Il lavoro svolto dall'organismo si riflette
nel ritmo cardiaco (pulsazioni) che
aumenta con l'accrescersi dell'intensit`a
del lavoro. Nel caso dell'apparecchio, lo
sforzo da realizzare depende dalla
velocità della macchina. L'aumento
comporta un aumento dell'intensità del
lavoro e quinde un aumento del ritmo
cardiaco. Se si mantiene constante
l'intensità
l'inclinazione
macchina costanti, il ritmo cardiaco
aumenta fino ad un punto a partire dal
quale rimane invariato.
Il numero máximo di pulsazionin che
una persona non debe superare viene
un
denominato ritmo máximo e diminuiste
con l'età.
Una formula semplice per calcularlo
consiste nel sottrarre da 220 l'età in
anni. Per essere corretto, l'esercizio
debe essere mantenuto per 15-20
minuti tra il 65 e l'85% del ritmo
cardiaco máximo e si consiglia di non
superare l'85%.
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nostro
organismo.
di
lavoro,
e
la
velocità
Se
cioè
con
della
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