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Antes de comenzar una sesión es
importante realizar un calentamiento de
unos 2-3 minutos con una velocidad
suave. Ello preparará adecuadamente
su sistema cardiorrespiratorio.
El siguiente paso será durante 15-20
minutos con un ritmo que le lleve a un
número de pulsaciones situado entre el
65 y el 75% o entre el 75 y el 85% en el
caso de personas entrenadas.
Más
adelante,
mejorado nuestra forma física, podemos
repartir el tiempo entre ambos niveles,
pero teniendo en cuenta que el número
de pulsaciones no debe sobrepasar el
85% (zona aeróbica) y nunca llegar al
máximo ritmo cardíaco que no podemos
sobrepasar de acuerdo a nuestra edad.
Finalmente, es importante relajar sus
músculos. Para ello basta andar con
una
velocidad
minutos hasta que sus pulsaciones
bajen de la línea del 65%. Esto evitará
dolores
musculares,
después de una sesión intensa. Es
también
recomendable
programa
con
relajación en el suelo.
NOTA FINAL.
Esperamos que disfrute de su unidad.
Con su
programa controlado de
ejercicios se dará cuenta de las
ventajas, de sentirse mejor, con más
vigor y con más resistencia a la
tensión.
Juzgará por sí mismo que merece la
pena mantenerse en forma con BH.
INSPECCIONES Y
MANTENIMIENTO.-
Desconecte la unidad y desenchufe el
cable de la red.
Limpie el polvo de las superficies de la
cinta de andar especialmente las
cuando
hayamos
ligera
durante
sobre
acabar
unos
ejercicios
barandillas y la consola electrónica
con un paño o una toalla húmeda. No
utilice disolventes.
Utilice un aspirador para aspirar
cuidadosamente alrededor de todos
los
componentes
estructura, etc.). Apoyando la unidad
sobre uno de los laterales también se
puede aspirar la parte inferior. Aspire
también el interior de la caja del motor
soltando la tapa que protege el motor
(tenga cuidado con los cables).
ATENCIÓN:
Compruebe periódicamente que todos
los elementos de sujeción estén
debidamente
correctamente conectados.
Revise y apriete todas las partes de
su unidad cada tres meses.
El uso de esta máquina con partes
2-3
gastada
ejemplo la correa, la banda de
deslizamiento o los rodillos podría
todo
lesionar al usuario.
el
Cuando tenga duda sobre la condición
de
de cualquier parte de la maquina, no
dude en ponerse en contacto con el
(S.A.T).Servicio
Técnica, llamando al teléfono de
atención al cliente (ver pagina final del
presente manual).
Le recomendamos que reponga las
piezas de desgaste o rotura usando
componentes originales.
El uso de otros componentes o partes
podría producir lesiones o afectar al
rendimiento de la máquina.
BH SE RESERVA EL DERECHO A
MODIFICAR LAS ESPECIFICACIONES
DE SUS PRODUCTOS SIN PREVIO
AVISO.
12
visibles
apretados
o
debilitada
de
(cinta,
y
como
por
Asistencia
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