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DEUTSCH
•
Warten Sie 15 Sekunden und setzen Sie die Batterien dann
wieder richtig ein.
Tipps zir Verwendung der Batterie
•
Nehmen Sie die Batterien aus dem Bildschirm, wenn sie leer
sind oder wenn die Kamera für längere Zeit nicht benutzt
werden soll.
•
Laden Sie die Batterien nicht auf, zerlegen Sie sie nicht und
entsorgen Sie sie nicht im Feuer.
•
Achten Sie beim Einlegen der Batterien genau auf + und -. Wenn
Sie die Batterien austauschen, sollten Sie alle Batterien
austauschen und nicht alte und neue Batterien mischen.
•
Es wird empfohlen, Alkalibatterien zu verwenden, da diese eine
längere Lebensdauer als normale Batterien haben.
•
Die Batterien sollten ersetzt werden, wenn das Display an
Helligkeit verliert oder nicht mehr angezeigt wird.
Batteriewechsel
•
Wenn die Anzeige ungenau ist, wird empfohlen, die Batterien
zu ersetzen.
•
Verwenden Sie 2 x AAA-Batterien für die Stromversorgung.
KONSOLE (FIG. A)
•
MODE Bestätigen der Einstellung und/oder Ändern der Anzeige
•
SET Einstellung von TIME, COUNT, CAL.
•
RESET Sie die Taste 3 Sekunden lang gedrückt, um die
Einstellungen zurückzusetzen.
Functies
SCAN Drücken Sie "MODE", bis "SCAN" angezeigt wird. Die
•
Konsole wechselt zwischen 7 Funktionen: TIME, DISTANCE,
CALORIE, COUNT, TOTAL COUNT, RPM, PULSE. Jede Funktion
wird 6 Sekunden lang gehalten.
•
TIME Die Gesamttrainingszeit vom Beginn bis zum Ende des
Trainings wird angezeigt. Drücken Sie "MODE", bis "TIME"
erscheint, um eine Trainingszeit einzustellen.
•
RPM
Anzahl
der
Schläge
HINWEIS!
TRAININGSRICHTLINIEN (FIG. B, 1-5)
Ein erfolgreiches Trainingsprogramm umfasst ein Aufwärmprogramm,
das eigentliche Training und ein Abkühlungsprogramm. Führen Sie
das komplette Trainingsprogramm mindestens zweimal, besser jedoch
dreimal pro Woche durch und halten Sie einen Ruhetag zwischen den
Trainingseinheiten ein. Nach einigen Monaten kann die Intensität
des Trainings erhöht werden, zum Beispiel auf vier- oder fünfmal pro
Woche.
Das Aufwärmen
Das Aufwärmen dient dazu, den Körper auf das Training vorzubereiten
und das Verletzungsrisiko zu verringern. Wärmen Sie Ihren Körper
zwei bis fünf Minuten lang auf, bevor Sie mit einem Ausdauer- oder
Krafttraining beginnen. Machen Sie Übungen, die die Herzfrequenz
erhöhen und die arbeitenden Muskeln aufwärmen. Beispiele für diese
Art von Aktivität sind Laufen, Joggen, Hampelmänner, Hüpfen und
Laufen auf der Stelle.
Dehnen
Dehnen, während die Muskeln warm sind, ist nach einem guten
Aufwärm- und Abkühltraining sehr wichtig. Dadurch wird das
Verletzungsrisiko
pro
Minute,
die
die
Sekunden lang gehalten werden. Hier sind einige Beispiele für
Schlaggeschwindigkeit während des Trainings.
•
COUNT Die Anzahl der Schläge während des Trainings wird
angezeigt. Drücken Sie "MODE", bis "COUNT" angezeigt wird,
um ein Ziel einzustellen.
TOTAL COUNT Die Gesamtzahl der Schläge von Anfang bis Ende
•
des Trainings wird angezeigt.
DISTANCE Die Gesamtdistanz vom Beginn bis zum Ende des
•
Trainings wird angezeigt.
CALORIES Der gesamte Kalorienverbrauch vom Beginn bis zum
•
Ende des Trainings wird angezeigt. Drücken Sie "MODE", bis
"CAL" angezeigt wird, um ein Kalorienziel einzustellen.
•
PULSE Die aktuelle Herzfrequenz wird angezeigt, wenn sie
während des Trainings gemessen wurde.
Wenn Sie sich länger als 4 Minuten nicht bewegen, schaltet
•
sich die Konsole automatisch ab.
Wenn die Konsole mit einer App gekoppelt ist, geht sie nicht
•
automatisch in den Ruhezustand.
verringert.
Dehnungsübungen
sollten
15-30
22
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