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Atterrissage sur les mains et les
genoux
1. Commencez à sauter en
position debout, en gardant les
yeux sur le bord de protection.
2. Atterrissez sur les mains et les
genoux.
3. Poussez sur les mains pour
revenir à la position debout.
Atterrissage sur le dos
1. Commencez par un saut bas
et atterrissez sur le dos.
2. Gardez le menton sur la poitri-
ne durant l'atterrissage.
3. Appuyez vers l'avant avec
vos jambes pour revenir à la
position debout.
Atterrissage en siège
1. Atterrissez en position assise
avec les jambes.
2. Placez vos mains sur la toile
au niveau des hanches.
3. Poussez sur les mains pour
revenir à la position debout.
Atterrissage sur l'avant
FR
1. Commencez par un saut bas
et atterrissez en position
allongée
2. Gardez les bras sous poitrine.
3. Poussez vers le haut pour
revenir à la position debout.
Demi-rotation
1. Commencez par la position d'at-
terrissage sur l'avant et poussez
vers la gauche ou la droite avec
vos bras, en faisant tourner votre
corps dans la direction opposée.
2. Tournez la tête et les épaules
dans la même direction que celle
de votre corps.
3. Gardez le dos parallèle à la toile
et le cou droit.
4. Après avoir réalisé une demi-ro-
tation, atterrissez en position
avant.
Rotation des hanches
1. Commencez par un atterrissage
en siège.
2. Tournez la tête vers la gauche
ou la droite et faites tourner vos
bras dans la même direction.
3. Tournez vos hanches dans la
même direction que votre tête
et vos bras pour réaliser une
rotation.
4. Atterrissez en siège.
5. Gardez le dos parallèle à la toile
et le cou droit.
6. Après avoir réalisé une demi-ro-
tation, atterrissez en position
avant.
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