Table des Matières
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Atterrissage en position assise
1. Pour retomber en position assise,
mettez les jambes parallèles au tapis.
2. Placez les mains sur le tapis au niveau des hanches.
3. Revenez en position verticale en
vous appuyant sur les mains.
Atterrissage sur le ventre
1. Démarrez avec un petit saut et retombez sur le ventre.
2. Gardez la tête relevée et les bras repliés vers l'avant sur le tapis.
3. Pour revenir en position initiale, appuyez-vous sur le tapis en poussant sur
les bras.
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