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Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en comprenant
et en appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous pouvez utiliser le tableau
fréquence cardiaque,
page 60) pour déterminer la meilleure plage cardiaque correspondant à vos objectifs
sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur
Internet. Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent proposer un test mesurant la fréquence
cardiaque maximum. La fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre 220 moins votre âge.
Définition de zones de fréquence cardiaque
Pour que l'appareil puisse déterminer vos zones de fréquence cardiaque, vous devez d'abord définir votre profil
sportif utilisateur
(Définition de votre profil sportif utilisateur,
Vous pouvez ajuster manuellement les zones de fréquence cardiaque selon vos objectifs sportifs
physiques,
page 33).
1 Dans l'arborescence des applications, sélectionnez Configuration > Mise en forme > Zones de FC.
2 Entrez la fréquence cardiaque maximale et minimale pour la zone 5.
La fréquence cardiaque maximale pour chaque zone est basée sur la fréquence cardiaque minimale de la
zone précédente. Par exemple, si vous entrez 167 comme fréquence cardiaque minimale pour la zone 5,
l'appareil utilise 166 comme fréquence maximale pour la zone 4.
3 Entrez vos fréquences cardiaques minimales pour les zones 4-1.
Réglage de la luminosité du rétroéclairage
Vous pouvez régler la luminosité du rétroéclairage afin d'optimiser l'autonomie de la batterie. Pour prolonger
l'autonomie de la batterie, vous devriez éteindre le rétroéclairage quand vous utilisez la l'appareil à la lumière du
jour.
1 Faites glisser votre doigt vers le bas à partir du haut de l'écran.
2 Sélectionnez
ou
Personnalisation des touches
Vous pouvez personnaliser certaines commandes clés afin de fournir un accès rapide aux menus, aux
paramètres, aux applications ou aux autres fonctions de l'appareil.
1 À partir du tiroir d'applications, sélectionnez Configuration > Système > Configurer les touches.
2 Sélectionnez Marche/Arrêt ou Touche d'appel.
3 Sélectionner Toucher une fois, Toucher deux fois ou Attente.
4 Choisissez une option.
Personnalisation de l'appareil
Personnalisation de l'appareil
.
page 40).
(Calcul des zones de
(Objectifs
33
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