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Utilisation du four
1. Plat préparé
Taille de la
Code
Aliment
portion
1-1
Plats préparés
300 à 350 g
réfrigérés
1-2
Plats préparés
400 à 450 g
réfrigérés
Repas
300 à 350 g
1-3
végétarien
réfrigéré
1-4
Repas
400 à 450 g
végétarien
réfrigéré
2. Légumes et céréales
Taille de la
Code
Aliment
portion
2-1
Haricots verts
250 g
2-2
Épinards
150 g
18 Français
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Consignes
Placez les aliments dans une assiette en céramique et
recouvrez-la d'un film plastique spécial micro-ondes. Ce
programme convient à la cuisson de plats composés de
trois aliments différents (ex. : viande en sauce, légumes
et accompagnements tels que pommes de terre, riz ou
pâtes). Laissez reposer 2 à 3 minutes.
Placez les aliments dans une assiette en céramique et
recouvrez-la d'un film plastique résistant aux micro-
ondes. Ce programme permet de faire décongeler des
plats composés de 2 aliments (ex. : spaghetti en sauce
ou riz accompagné de légumes). Laissez reposer 2 à
3 minutes.
Consignes
Rincez et nettoyez les haricots verts. Répartissez-les dans
une cocotte en verre et couvrez. Ajoutez 30 ml (2 cuillère
à soupe) d'eau pour la cuisson d'une portion de 250 g.
Placez le bol au centre du plateau tournant. Faites cuire
à couvert. Remuez après cuisson Laissez reposer 1 à
2 minutes.
Rincez et nettoyez les épinards. Mettez-les dans une
cocotte en verre et couvrez. N'ajoutez pas d'eau. Placez le
bol au centre du plateau tournant. Faites cuire à couvert.
Remuez après cuisson Laissez reposer 1 à 2 minutes.
Taille de la
Code
Aliment
portion
2-3
Maïs en épis
250 g
Rincez et nettoyez le maïs sur les épis et placez-les dans
un plat en verre ovale. Recouvrez avec un film plastique
résistant aux micro-ondes et percez le film. Laissez
reposer 1 à 2 minutes.
Riz complet
125 g
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
2-4
Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml). Faites cuire
à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis salez ou
ajoutez des herbes. Laissez reposer 5 à 10 minutes.
2-5
Macaroni
250 g
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
complètes
Ajoutez 500 ml d'eau bouillante, une pincée de sel et
remuez bien. Faites cuire le tout sans couvrir. Remuez
avant de laisser reposer à couvert, puis égouttez
soigneusement. Laissez reposer 1 minute.
2-6
Quinoa
125 g
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml). Faites cuire
à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis salez ou
ajoutez des herbes. Laissez reposer 1 à 3 minutes.
2-7
Boulghour
125 g
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml). Faites cuire
à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis salez ou
ajoutez des herbes. Laissez reposer 2 à 5 minutes.
2-8
Gratin de
500 g
Disposez les légumes, comme des lamelles de pommes de
légumes
terre précuites, des lamelles de courgette et de tomates
et de la sauce dans un plat en Pyrex de taille appropriée.
Parsemez de fromage râpé. Placez le plat sur la grille de
cuisson. Laissez reposer 2 à 3 minutes.
2-9
Tomates grillées
400 g
Rincez et nettoyez les tomates, coupez-les en tranches et
placez-les dans un plat adapté au micro-ondes. Parsemez
de fromage râpé. Posez le plat sur la grille. Laissez
reposer 1 à 2 minutes.
Consignes
10/18/2022 5:25:42 PM
10/18/2022 5:25:42 PM
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