CAPITAL SPORTS Helix Star MR Instructions D'installation page 182

1.1
Piegare la testa, spostandola lentamente a
destra e a sinistra e avanti e indietro.
2.0
Ruotare i fianchi con le braccia distese. I pie-
di non devono essere fissi al suolo (le caviglie
accompagnano la rotazione del corpo).
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Esercizi di riscaldamento
1.2
Ora muovere le spalle (movimenti circolari).
3.0
Piegare i fianchi, un braccio disteso verso
l'alto. Mantenere questa posizione per alcuni
secondi per ogni lato.