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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur
n'importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 12.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche Speed
(vitesse) ou sur la touche Calorie jusqu'à ce que
l'entraînement désiré apparaisse sur l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement inté-
gré, l'écran affiche la durée ainsi que le nom de
l'entraînement. Un graphique des vitesses de
l'entraînement apparaît sur la matrice.
L'écran affiche également la vitesse maximale de
pédalage (tr/min), le niveau maximal de résistance
et le niveau maximal d'inclinaison.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments d'une
minute chacun. Un niveau de résistance, un niveau
d'inclinaison et un objectif de vitesse en tours/
minute sont programmés pour chaque segment.
Remarque : la même résistance, la même inclinai-
son et/ou le même objectif de vitesse peuvent être
programmés pour des segments consécutifs.
La résistance, l'inclinaison et l'objectif de vitesse
programmés pour le premier segment s'affichent
sur la matrice.
Durant
l'entraîne-
ment, les
graphiques
sur les
onglets de
la vitesse
et de l'in-
clinaison illustrent votre progression. Le segment
du graphique qui clignote correspond au segment
en cours de l'entraînement. La hauteur du seg-
ment qui clignote indique l'objectif de vitesse ou le
niveau d'inclinaison du segment en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentit et le segment suivant du
Graphique
15
graphique se met à clignoter. Si un niveau de résis-
tance, une inclinaison, et/ou un objectif de vitesse
différents sont programmés pour le segment sui-
vant, la résistance, l'inclinaison, et/ou l'objectif de
vitesse apparaissent sur l'écran pendant quelques
secondes pour vous prévenir. La résistance des
pédales et l'inclinaison changeront à ce moment.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir une vitesse proche de l'objectif en tours/
minute programmé pour le segment en cours.
Lorsqu'une flèche pointant vers le haut s'af-
fiche sur l'écran, accélérez. Lorsqu'une flèche
pointant vers le bas s'affiche, ralentissez. Si
aucune flèche n'apparait, maintenez votre
cadence actuelle.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse réelle peut être
inférieure à l'objectif de vitesse. Il est impor-
tant de pédaler à une vitesse qui vous semble
confortable.
Si le niveau de résistance programmé pour le seg-
ment en cours est trop élevé ou trop faible, vous
pouvez le changer manuellement en appuyant sur
les touches Resist. (résistance) ou Incline (inclinai-
son). IMPORTANT : à la fin du segment en cours
de l'entraînement, les pédales se règleront
automatiquement sur la résistance program-
mée pour le segment suivant, et le cadre
s'inclinera automatiquement jusqu'au niveau
d'inclinaison programmé pour ce segment.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour arrêter l'entrainement à
n'importe quel moment, arrêtez de pédaler. Le
temps se met alors à clignoter sur l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez simple-
ment à pédaler.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page page 13.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 14.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 14.
7. Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d'alimentation.
Référez-vous à l'étape 7 page page 14.
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