Lenovo D27-30 Mode D'emploi page 14

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Exercices pour le cou:
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Posture de Travail
Une position de travail appropriée permet de minimiser l'inconfort oculaire. La position assise et le
placement idéal du moniteur sont essentiels pour une expérience de travail confortable.
● Position assise
Placer le moniteur trop loin ou trop près peut entraîner une fatigue oculaire. La distance de vision
lointaine pousse les utilisateurs à se pencher en avant pour voir de petits textes, qui fatiguent les yeux
et le torse. La distance de vision rapprochée, par contre, fatigue l'œil en raison de l'effort de mise au
point et oblige également l'utilisateur à s'asseoir dans une posture corporelle inconfortable (c'est-à-dire
en inclinant la tête, en tapant avec les bras tendus, etc.)
La distance de visualisation recommandée entre l'œil et l'écran du moniteur est de 1,5 x la diagonale de
l'écran. Les solutions pour atteindre cette distance requise dans les situations de bureau exiguës
comprennent le fait de retirer le bureau du mur ou du séparateur pour faire de la place pour le moniteur,
d'utiliser des écrans plats ou compacts en plaçant le moniteur dans le coin du bureau ou en plaçant le
clavier dans un tiroir réglable pour créer une surface de travail plus profonde.
Les moniteurs ThinkVision sont conçus pour maximiser l'espace de travail (par exemple, avoir des
profils fins, compatibles avec le support arrière ThinkCentre Tiny, gestion pratique des câbles, etc).
musculo-squelettiques. Il est recommandé de répéter souvent ces exercices. Toutefois, si les
symptômes persistent, il est recommandé de consulter un médecin.
Exercices pour les yeux:
Regarder alternativement en haut et en bas tout en gardant le corps et la tête droite.
Roulez lentement les yeux pour regarder à gauche et à droite.
Roulez les yeux pour regarder les objets situés dans le coin supérieur droit, puis dans le coin
inférieur droit. Faites la même chose pour regarder les objets en haut à gauche et en bas à
gauche.
Détendez le bras sur le côté. Penchez la tête en avant pour étirer légèrement le cou. Tenez pendant
5 secondes.
Détendez le bras sur le côté. Tournez la tête vers la droite. Tenez pendant 5 secondes. Puis tournez
la tête vers la gauche.
Détendez le bras sur le côté. Faites pivoter la tête vers la gauche. Tenez pendant 5 secondes. Puis
balancez la tête vers la droite.
Chapitre 2. Réglage et utilisation de votre moniteur
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