Comment Effectuer Un Bon Mouvement; Fréquence D'entraînement - Life Fitness ROW HX Trainer Manuel De L'utilisateur

10. COMMENT EFFECTUER UN BON MOUVEMENT

1. Commencez par vous pencher vers l'avant, puis poussez très fort à l'aide des jambes, tout en gardant les bras et le
dos bien droit.
2. Lorsque les bras arrivent au niveau des genoux, effectuez un tirage en vous penchant légèrement vers l'arrière à
partir du bassin.
3. Replacez-vous en position initiale, puis répétez le mouvement.
4. Pour plus d'informations sur les mouvements à réaliser et leur technique, consultez le site Web international
www.lifefitness.com.
Fréquence d'entraînement
Commencez par des sessions de 5 minutes une fois par jour. Essayez de parcourir 500 mètres en 2:30/2:45. L'eau doit
circuler de manière continue entre chacune de vos tractions.
Essayez de maintenir une progression quotidienne et confortable, jusqu'à ce que vous parveniez à vous entraîner
30-45 minutes, 3 à 4 fois par semaine.
Ainsi, vous augmenterez votre endurance tout en vous tonifiant les muscles. Les calories brûlées vous aideront à
perdre du poids.
Attaque
Penchez-vous
vers l'avant, les
bras tendus et le
dos droit. Cette
position doit être
confortable.
AVERTISSEMENT : Il convient, comme toujours, de consulter un médecin avant de commencer un programme
sportif. Interrompez l'exercice en cas de sensation de malaise.
Poussée
Poussez à l'aide des
jambes. Les bras
restent droits.
Dégagement
Tout en continuant
à pousser avec les
jambes, effectuez
une traction à l'aide
des bras et penchez-
vous légèrement vers
l'arrière à partir du
bassin.
Récupération
Revenez en position
droite et penchez-
vous légèrement vers
l'avant.
Attaque
Replacez-vous en
position d'attaque
et recommencez.
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