Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Levé de jambes
Saisissez la barre de porte à la largeur des épaules et laissez-vous
suspendre.
Levez maintenant vos jambes droites jusqu'à ce qu'elles soient
parallèles au sol.
Abaissez ensuite lentement vos jambes jusqu'à la position de
départ.
Levé de genoux et extension
Saisissez la barre de porte à la largeur des épaules et laissez-vous
suspendre.
Levez vos genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au
sol, puis tendez vos jambes vers l'avant.
Pliez à nouveau vos genoux et abaissez lentement vos jambes
jusqu'à la position de départ.
Traction d'archer*
Saisissez la barre de porte en position un peu plus large que la
largeur des épaules et laissez-vous suspendre.
Tractez-vous en biais pour que votre tête se déplace vers une
main.
Lorsque votre menton touche les jointures de votre main, revenez
à la position de départ.
Répétez le mouvement de l'autre côté.
18
Sport-Tec GmbH ∙ Physio & Fitness ∙ www.sport-tec.de
Publicité
Table des Matières
