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F R A N Ç A I S
Pour tous les exercices, veillez à placer vos mains de façon à visser la barre
dORSAUX :
Tractions à la barre fixe
Cet exercice sollicite tous les muscles du plan dorsal
avec une participation des muscles de l'épaule et
des biceps.
Prise très large, amenez le menton au niveau de la
barre. L'intensité de l'exercice est fonction de votre
propre poids.
Au début, seules quelques répétitions seront possibles
car vos muscles ne sont pas habitués à soulever
votre poids .
Travaillez par série de 10 à 25 répétitions .
Commencez progressivement si vous êtes débutant.
(3 séries de 10 répétitions au départ puis augmentez
progressivement le nombre de répétitions et de
séries).
ETIREMENT dU dOS
Cet exercice permet de soulager les douleurs lombaires et également d'étirer le grand
dorsal. Seul un médecin saura diagnostiquer un mal au dos et vous indiquera une éven-
tuelle contre-indication pour cet exercice.
Saisissez la barre en prise large. Jambes pliées, remontez lentement vos genoux vers la
poitrine. Conservez la position quelques secondes avant de déplier vos jambes.
Vous pouvez également conserver, en prise large une position droite, jambes tendues
pour étirer le grand dorsal. Ne cambrez pas le bas du dos.
ABdOMINAUX
Grand droit :
Suspendu à la barre par les mains, faites des remontées de jambes (les genoux venant en
contact avec la poitrine).
Obliques :
Suspendu à la barre par les mains, faites des remontées de jambes (les genoux venant en
contact avec la poitrine), tout en effectuant des rotations du bassin.
DOMYOS garantit ce produit pièces et main d'œuvre,
dans des conditions normales d'utilisation, pendant 5 ans
pour la structure et 2 ans pour les pièces d'usure et la main
d'œuvre, à compter de la date d'achat, la date sur le ticket
de caisse faisant foi.
L'obligation de DOMYOS en vertu de cette garantie se
limite au remplacement ou à la réparation du produit, à la
discrétion de DOMYOS.
Tous les produits pour lesquels la garantie est applicable
doivent être reçus par DOMYOS dans l'un de ses centres
agréés, en port payé, accompagnés de la preuve d'achat
suffisante.
U T l I S AT I O N
dans le sens de l'allongement.
G A R A N T I E C O M M E R C I A l E
Prise
large,
ou votre nuque jusqu'à la barre en
contrôlant la descente et sans prendre
d'élan. Cet exercice développe les dorsaux
en largeur.
Prise serrée, amenez votre menton au
niveau de la barre en contrôlant la des-
cente et sans prendre d'élan.
Cet exercice développe les dorsaux en
épaisseur.
Cette garantie ne s'applique pas en cas de :
• Dommages causés lors du transport
• Mauvaise utilisation ou utilisation anormale
• Réparations effectuées par des techniciens non-agréés
par DOMYOS
• Utilisation à des fins commerciales
Cette garantie commerciale n'exclut pas la garantie légale
applicable selon les pays et / ou provinces.
OXYlANE -.4.BOULEVARD.DE.MONS.–.BP299..
59665.VILLENEUVE.D'ASCQ.Cedex.–.France.
amenez
votre
menton
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