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COMMENT UTILISER UN PROGRAMME CROSS
TRAINING
1
Pour lancer la console, appuyez sur la touche
de diminution de Résistance ou commencez à
pédaler.
Quelques secondes après avoir allumé la console,
l'écran s'allume à son tour.
2
Sélectionnez un des cinq programmes cross
training.
Pour sélectionner un programme cross training,
appuyez plusieurs fois sur la touche Programme
[PROGRAM] jusqu'à ce que le nom du pro-
gramme cross training souhaité apparaisse à
l'écran. Lorsque qu'un programme cross training
est sélectionné, le temps du programme s'affiche à
l'écran et un profil des réglages de la résistance
pour le programme défile à travers la matrice de
l'écran.
3
Commencez à pédaler pour lancer le
programme.
Chaque programme
est divisé en 25, 30 ou
45 segments d'une
minute. Une résistance
et une cadence rpm
(en tours par minute)
sont programmées pour chaque segment.
(Remarque : la même résistance et/ou cadence
peut être programmée pour deux segments consé-
cutifs ou plus.) Au cours des autres segments, la
console vous invite à accomplir des exercices de
renforcement musculaire.
Le réglage de la résistance pour le premier seg-
ment s'affiche dans la colonne clignotante
Segment en Cours de la matrice. Les réglages de
résistance pour les segments suivants seront
affichées dans les colonnes à droite. Le réglage du
rpm cible s'affiche en haut de l'écran.
Quand il ne reste plus que trois secondes avant la
fin du premier segment, la colonne du Segment en
Cours et la colonne à droite se mettent à clignoter
et une série de tonalités retentit. Si la résistance
Segment en Cours
16
et/ou le rpm cible sont sur le point de changer,
ceux-ci s'afficheront à l'écran pour vous prévenir.
A la fin du premier segment, tous les réglages des
résistances se déplacent d'une colonne vers la
gauche. Le réglage de résistance pour le deux-
ième segment sera alors affichée dans la colonne
du Segment Actuel et la résistance des pédales
changera automatiquement au réglage de résis-
tance pour le deuxième segment. Remarque : si
tous les indicateurs dans la colonne du Segment
en Cours sont allumés alors que les résistances se
sont déplacées d'une colonne vers la gauche, les
résistances peuvent se déplacer vers le bas de
manière à ce que seuls les indicateurs les plus
hauts apparaissent sur la matrice.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir un régime de pédalage proche du
réglage du rpm cible pour le segment en cours.
Lorsque les mots PEDAL FASTER (PEDALER
PLUS VITE) s'affichent à l'écran, augmentez votre
cadence. Lorsque les mots PEDAL SLOWER
(PEDALER MOINS VITE) s'affichent à l'écran,
diminuez votre cadence. Lorsque les mots PEDAL-
ING IN RANGE (PEDALER DANS LES LIMITES)
s'affichent à l'écran, maintenez votre cadence.
Important : les cadences programmées sont
uniquement des outils pour vous motiver. Vous
pouvez maintenir une cadence plus lente que
la cadence programmée. Il est indispensable
de s'entraîner à une cadence confortable.
Si le réglage de la résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop faible, vous pouvez annuler
manuellement celui-ci en appuyant sur les touches
d'augmentation et de diminution de Résistance.
Chaque fois que vous appuyez sur la touche
Résistance, un indicateur supplémentaire apparaît
ou disparaît dans la colonne Segment en cours ; si
l'une des colonnes à droite de la colonne Segment
en cours possède le même nombre d'indicateurs
allumés que celle-ci, un indicateur supplémentaire
apparaît ou disparaît également dans ces
colonnes. Important : a la fin du segment en
cours du programme, l'appareil elliptique s'a-
justent automatiquement au réglage de la
résistance du prochain segment.
Pour arrêter à n'importe quel moment le pro-
gramme, arrêtez de pédaler. Le temps se met à
clignoter sur l'écran. Pour relancer le programme,
recommencez à pédaler.
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