FITFIU FITNESS PV-100 Manuel D'instructions page 6

ENTRENAMIENTO COMPLETO I
ENTRENAMIENTO
DEL CUERPO
ENTERO:
Colóquese en la
almohadilla con los pies
separados según su
ancho de hombros.
POSICIÓN EN
CUCLILLAS:
Colóquese en la
almohadilla con los pies
separados según su
ancho de hombros y en
cuclillas.
ENTRENAMIENTO
DE LA PARTE
SUPERIOR DEL
CUERPO:
Póngase de rodillas
y coloque las manos
separadas según su
ancho de hombros en la
plataforma.
ENTRENAMIENTO
DE LA PIERNAS:
Descanse las piernas en la
almohadilla con las manos
apoyadas detrás de usted.
ENTRENAMIENTO
DE BRAZOS:
Con los pies separados a
la altura de los hombros,
doble a la cintura y
estire los brazos hasta
que descansen sobre la
almohadilla.
POSICIÓN DE UN
SOLO PIE:
Ponga un pie sobre la
plataforma mientras el
otro permanece en el
suelo relajado y recto.
POSICIÓN
SENTADO 1:
Siéntese bien sobre la
plataforma con las piernas
cruzadas.
POSICIÓN
SENTADO 2:
Ponga sus piernas sobre
la plataforma vibratoria
mientras está sentado en
un taburete.
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