FITFIU FITNESS PV-100 Manuel D'instructions page 13

ENTRAÎNEMENT COMPLET I
ENTRAÎNEMENT
DU CORPS ENTIER:
Placez-vous sur le
coussinet, vos pieds
équidistants par rapport à
vos épaules.
POSITION
ACCROUPIS:
Placez-vous sur le
coussinet, vos pieds
équidistants par rapport à
vos épaules, en position
accroupie.
ENTRAÎNEMENT
DE LA PARTIE
SUPÉRIEURE DU
CORPS:
Asseyez-vous sur vos
genoux et placez vos
mains sur la plateforme,
de manière qu'elles soient
équidistantes par rapport
à vos épaules.
ENTRAÎNEMENT
DES JAMBES:
Reposez vos jambes sur le
coussinet avec les mains
appuyées derrière vous.
ENTRAÎNEMENT
DES BRAS:
Avec les pieds séparés à
la hauteur des épaules,
pliez votre ceinture et
étirez les bras jusqu'à ce
que cecis reposent sur le
coussinet.
POSITION SUR UN
SEUL PIED:
Posez un pied sur la
plateforme pendant que
l'autre reste sur le sol, droit
et laché
POSITION ASSIS1:
Asseyez-vous sur la
plateforme avec les
jambes croisées.
POSITION ASSIS 2:
Vos jambes devront être
sur la plateforme tout
en restant assis sur un
tabouret.
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PV-100
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