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VOS PROGRAMMES SLENDERTONE
Remarques sur les Programmes :
• Votre appareil
SLENDERTONE
programme avant de passer au niveau supérieur. Lorsque vous passerez d'un programme au suivant, le
symbole
symbole
apparaîtra et le numéro du programme clignotera trois fois.
apparaîtra et le numéro du programme clignotera trois fois.
• Certains programmes doivent être sélectionnés manuellement et continuent indéfiniment à moins d'être
changés (programmes 7 à 10).
• Sélectionnez le programme désiré en utilisant le bouton programmes.
• Vous pouvez passer à un autre programme à n'importe quel moment, mais l'intensité reviendra à zéro et
vous devrez à nouveau l'augmenter.
• A l'exception des programmes Ab Crunch, tous les programmes comprennent des phases
d'échauffement et d'étirement
Les programmes
Programme
1 Introduction
2 Intermédiaire
3 Avancé
4 Expert
5 Professionnel
6 Spécialiste 2
7 Sports Pro 1
8 Sports Pro 2
9 Ab Crunch 1
10 Ab Crunch 2
Les Programmes Ab Crunch :
Les programmes Ab Crunch 1 et 2 ont été conçus pour être utilisés en même temps que des exercices
abdominaux, afin d'améliorer vos résultats.
• Le programme Ab Crunch 1 fait travailler le rectus abdominis, qui se trouve au centre de votre abdomen.
• Le programme Ab Crunch 2 fait travailler vos muscles obliques, qui se trouvent de chaque côté de votre
abdomen.
Voir le tableau ci-dessous pour le détail des programmes :
Détails du Programme Ab Crunch
Programme
Exercice
Ab Crunch 1 Exercice débutant
Exercice standard
Ab Crunch 2 Exercice latéral
* Vous pouvez passer la période de repos prévue entre les séries dans les programmes Ab Crunch 1 et 2
en appuyant deux fois brièvement sur le bouton marche/arrêt lorsque la période de repos commence.
4
a été configuré pour réaliser un certain nombre de séances avec chaque
5 :
SLENDERTONE ABS
Durée
(minutes)
20
25
30
30
30
30
35
40
7
10
Nbre de séries Répétitions
3
3
3
Nombre de
Intensité
séances
(maximum)
3
10
20
20
20
Indéfini
Indéfini
Indéfini
Indéfini
Indéfini
Repos entre
par série
les séries*
10
20 secondes
10
20 secondes
20
20 secondes
99
99
99
99
120
120
130
130
130
130
Repos entre
les répétitions
3 secondes
3 secondes
2 secondes
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