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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT DE
PERTE DE POIDS SUR HUIT SEMAINES
1. Activez la console.
Pressez n'importe quelle touche ou commencez à
pédaler pour activer la console.
Au moment de l'activation de la console, les écrans
s'activeront, un signal sonore retentira et la console
sera prête à l'utilisation.
2. Sélectionnez la semaine voulue du programme.
Pour sélectionner la semaine
voulue du programme, pres-
sez à répétition la touche
Select Week (sélectionner
une semaine) jusqu'à ce que
s'affiche à l'écran le numéro
de la semaine voulue.
3. Sélectionnez le jour voulu du programme.
Chaque semaine du pro-
gramme comporte trois
jours d'entraînement. Pour
sélectionner le jour voulu du
programme, pressez à répé-
tition la touche Select Day
(sélectionner un jour) jusqu'à ce que s'affiche à
l'écran inférieur le numéro du jour voulu. La durée
de l'entraînement s'affichera à l'écran central.
4. Commencez l'entraînement.
Pressez la touche Start (démarrer) et commencez
à pédaler pour lancer l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un degré de résistance et
une vitesse cible sont programmés pour chaque
segment. Remarque : un même degré de résis-
tance et/ou une même vitesse cible peuvent être
programmés pour des segments consécutifs.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
série de tonalités retentira. Le degré de résistance
du segment suivant apparaîtra à l'écran supérieur
pendant quelques secondes pour vous prévenir. La
résistance offerte par les pédales changera à ce
moment.
La zone de vitesse cible
s'affichera dans l'écran
du compteur de vitesse.
L'espace séparant les
barres clignotantes
représente la vitesse
cible du segment ; les
barres ininterrompues
représentent votre vitesse de pédalage réelle.
Pendant l'exercice, conservez une vitesse de péda-
lage conformément à la zone cible du segment en
cours en augmentant ou en diminuant votre vitesse
de pédalage ou la résistance des pédales.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à vous
motiver. Veillez à vous entraîner à une vitesse
et à un degré de résistance qui vous semblent
confortables.
Si le degré de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez l'annuler
manuellement en pressant les touches Digital
Resistance (résistance numérique). IMPORTANT :
à la fin du segment en cours, les pédales offri-
ront automatiquement le degré de résistance
programmé pour le segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une suite de tonalités retentira pour
signaler l'entrée en pause d'entraînement.
Pour reprendre l'entraînement, recommencez tout
simplement à pédaler. L'entraînement reprendra
pour durer jusqu'à la fin du dernier segment du
graphique.
5. Suivez votre progression aux écrans.
Reportez-vous à l'étape 4 à la page 14.
6. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 15.
7. Activez le ventilateur, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 6 à la page 15.
8. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s'éteint automatiquement.
Reportez-vous à l'étape 7 à la page 15.
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