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RISCALDAMENTO
Iniziare l'allenamento con degli esercizi di stretching. Osservare le seguenti
immagini. Ripetere ogni esercizio 3 volte.
Distendere ogni braccio
per 15 secondi.
Tenere la posizione per
25 secondi
Tenere la posizione per
30 secondi
Tenere la posizione per
20 secondi
Distendere ogni gamba
per circa 25 secondi
Tenere la posizione per
20 secondi
Tenere la posizione per
20 secondi
Tenere la posizione per
25 secondi
Tenere la posizione per
15 secondi
Tenere la posizione per
20 secondi
Tenere la posizione per
20 secondi
Tenere la posizione per
20 secondi
Tenere la posizione per
30 secondi
Tenere la posizione per
20 secondi
Tenere la posizione per
15 secondi
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