Klarfit Ultimate Gym 3000 Mode D'emploi
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Klarfit Ultimate Gym 3000 Mode D'emploi

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Manuels Connexes pour Klarfit Ultimate Gym 3000

Sommaire des Matières pour Klarfit Ultimate Gym 3000

  • Page 1 10030354 10030405 Ultimate Gym 3000 Fitness-Station Fitness Station Multiestación de fi tness Station de fi tness Fitness multi-stazione...
  • Page 3 Sehr geehrter Kunde, bitte überprüfen Sie jetzt die Vollständigkeit der gelieferten Packstücke, bevor Sie mit dem Aufbau des Produktes beginnen. Im Falle eines fehlenden Kartons bitten wir Sie, sich vor dem Öffnen der Kartons mit unserem Kundenservice in Verbindung zu setzen.
  • Page 4 Karton A | Carton A | Cartón A | Carton A | Cartone A 70000740 4060656158544 Product colour black: SKU: / EAN: 70000736 4060656158506 Product colour white: SKU: / EAN:...
  • Page 5 Karton B | Carton B | Cartón B | Carton B | Cartone B 70000741 4060656158513 Product colour black: SKU: / EAN: 70000737 4060656158551 Product colour white: SKU: / EAN:...
  • Page 6 Karton C | Carton C | Cartón C | Carton C | Cartone C 70000738 4060656158520 Product colour black: SKU: / EAN: 70000742 4060656158568 Product colour white: SKU: / EAN: Karton D | Carton D | Cartón D | Carton D | Cartone D 70000739 4060656158537 Product colour black: SKU:...

  • Page 7: Table Des Matières

    Sehr geehrter Kunde, wir gratulieren Ihnen zum Erwerb Ihres Gerätes. Lesen Sie die folgenden Hinweise sorgfältig durch und befolgen Sie diese, um möglichen Schäden vorzubeugen. Für Schäden, die durch Missachtung der Hinweise und unsachgemäßen Gebrauch entstehen, übernehmen wir keine Haftung. Scannen Sie den folgenden QR-Code, um Zugriff auf die aktuellste Bedienungsanleitung und weitere Informationen rund um das Produkt zu erhalten.

  • Page 8: Sicherheitshinweise

    SICHERHEITSHINWEISE Lesen Sie sich die Bedienungsanleitung vor der Verwendung des Geräts aufmerksam durch und bewahren Sie diese für den zukünftigen Gebrauch auf. Die Produktmerkmale können leicht von den auf den Abbildungen dargestellten Merkmalen abweichen. Veränderungen können vom Hersteller ohne Benachrichtigung vorgenommen werden. •...

  • Page 9: Komponentenübersicht

    KOMPONENTENÜBERSICHT...

  • Page 10: Liste Der Einzelteile

    LISTE DER EINZELTEILE Bezeichnung Stk. Abbildung Mittleres Basisrohr Hinteres Basisrohr Vorderes Basisrohr Obere Konsole Vertikale Konsole Sitz Halterung Konsole für Beinstrecker Verstärktes Rohr Ruderarm Konsole...
  • Page 11 Bezeichnung Stk. Abbildung Brustpresse Hauptteil Linker Arm Rechter Arm H - Konsole Lat Zug Griff Curl Griff Handauflage Stahlplatte...
  • Page 12 Bezeichnung Stk. Abbildung Schaumstoff-Rohr Ø370mm Ruderarm Runde Halterung Gewicht Pin Chrom Rohre (1820mm) Stahl Netz Obere Gewichte...
  • Page 13 Bezeichnung Stk. Abbildung Gewichts-Muffe Pin Ø10mm Große Unterlegscheibe Ø45mm Gummikissen Gewicht Flaschenzug-Führung Feststellstift (Ø10 x 150mm) Flaschenzug-Halterung...
  • Page 14 Bezeichnung Stk. Abbildung Flaschenzug-Klammer Seilzug 1 Justierplatte Flaschenzug Ø90mm Flaschenzug-Führungsmuffe Karabiner Seilzug 2 Kette...
  • Page 15 Bezeichnung Stk. Abbildung Große Unterlegscheibe (Ø50mm) Stahl Muffe Schaumstoffpolsterung (250mm) Seilzug 3 Schaumstoffpolsterung (160mm) Sitzauflage PVC Dämpfer (Ø30 x 7mm) Verstärkte Platte (100mm)
  • Page 16 Bezeichnung Stk. Abbildung Gummidämpfer Rückenlehne Abbolzungsstütze Flaschenzug-Muffe (Ø16mm) Seilzug-Führung...
  • Page 17 Montagematerial Bezeichnung Stk. Abbildung Schraube M12 x 190 Schraube M12 x 85 Schraube M10 x 90 Schraube M10 x 75 Schraube M10 x 60 Schraube M10 x 50 Schraube M10 x 45 Schraube M10 x 40 Schraube M10 x 25 Schraube M10 x 25 Schraube M8 x 45 Scheibe + Mutter M10...

  • Page 18: Zusammenbau

    ZUSAMMENBAU Schritt 1 Befestigen Sie das mittlere Basisrohr (1) mit dem hinteren Basisrohr (2) und den Chromstangen (22). Nutzen Sie die Inbusschrauben M10 x 25 (63) sowie M8 x 20 (67) sowie Unterlegscheiben Bringen Sie dann das vordere Basis- rohr (3) an. Passend hier sind M10x45 (61) und M8x20 (67), jeweils inklusive entsprechenden Unterlegscheiben und Muttern.
  • Page 19 Schritt 3 Bringen Sie die vertikale Konsole (5) am mittleren Basisrohr (1) an. Nutzen Sie die verstärkte Platte (48) sowie die Schrauben (und Muttern, Unterlegscheiben) M10 x 50 (60) zum kontern. Bringen Sie danach die obere Konsole (4) an der vertikalen Konsole (5) an (auch an der verstärkten Platte (48)).
  • Page 20 Schritt 5 Bringen Sie den rechten Arm (12) an der Brustpresse (10) an. Fügen Sie die Stahl-Muffen (42) in die Aussparungen (siehe Gra- fik). Fixieren Sie mit M12x85 (56) und entsprechenden Unterlegscheiben und Muttern. Fügen Sie die Handauflage (16) hinzu und fixieren Sie mit M10x25 und passender Unterlegscheibe und Mutter.
  • Page 21 Schritt 7 Bringen Sie die Beinstrecker (7) an der Sitzhalterung (6) an - mit Inbusschraube M10x75 (58) sowie Unterlegscheibe und Mutter. Fügen Sie den Ruderarm (19) in die H-Konsole (13) ein. Nehmen Sie die große Unterlegscheibe (41) sowie zwei Inbusschrauben M10x25 (64) mit Unterlegschei- ben.
  • Page 23 Schritt 9 Bringen Sie die Flaschenzüge und Seilzüge nach diesem Schema an.
  • Page 24 Schritt 10: Kontrolle • Prüfen Sie alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf festen Sitz. Ziehen Sie Schrauben gegebenenfalls nach. • Stellen Sie sicher, dass genug Abestand zu anderen Gegenständen wie Möbeln, Geräten usw. besteht. • Machen Sie sich mit dem Gerät vertraut und beginnen Sie zunächst mit einem „leichten“ Training.

  • Page 25: Aufwärmen Vor Dem Training

    über ein spezifisches Aufwärmtraining mit Ihrem Arzt bzw. Fitnesstrainer ab. Jede Bewegung sollte einige Wiederholungen erfahren (rechts und links) sodass Sie entspannt ins Cardiotraining starten können. Nehmen Sie sich für die folgende Klarfit-Trainingsroutine etwa 5 Minuten Zeit: 1. Kopf seitlich neigen, langsam abwechselnd von rechts nach links. Im Anschluss mobilisieren Sie die Schultern (Kreisbewegungen und Schulterzucken).

  • Page 26: Trainingsanleitung

    TRAININGSANLEITUNG Rudern sitzend Knee Raise Curls (Trapezius, Latissimus dorsi, Erector (Hüftbeuger, Rectus Abdominis) (Bizeps, Unterarmflexoren) Spinae). Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen Stellen Sie sich gerade vor die Gym Setzen Sie sich mit leicht angewinkelten vor die Gym Station. Nehmen Sie den Station.
  • Page 27 Leg Curl Leg Extensions Crunchies (Ischiocrurale Muskeln) (Quadriceps) (Rectus Abdominis, Serratus, Latissimus Dorsi) Machen Sie diese Übung immer nur mit Haken Sie die oberen Roll Pads mit Ihren jeweils einem Bein. Bringen Sie die Roll Kniekehlen ein und ihre Füße unter Montieren Sie die Roll Pads am Pads in eine adäquate Position, hinter die unteren Roll Pads.
  • Page 29 Dear Customer, Congratulations on purchasing this equipment. Please read this manual carefully and take care of the following hints to avoid damages. Any failure caused by ignoring the items and cautions mentioned in the instruction manual is not covered by our warranty and any liability. Scan the QR code to get access to the latest user mannual and other information about the product.

  • Page 30: Safety Instructions

    SAFETY INSTRUCTIONS Before operating this unit, please read this manual carefully to ensure optimum performance and safety. This is manual should be kept available for future reference. For product improvement, the company reserves the right to change the design and specification at any time without prior notice.
  • Page 31 COMPONENTS OVERVIEW...

  • Page 32: Parts List

    PARTS LIST Description Picture Main Base Tube Rear base tube Frot base tube Upper Support Vertical Support Seat support Leg extension Reinforced tube Rowing support...
  • Page 33 Description Picture Chest press Left arm Right arm H - Support Lat bar Curling bar Handle bar Steel plate...
  • Page 34 Description Picture Foam Tube (370mm) Rowing arm Round holder Weight selector Chrome Bars (1820mm) Steel net Upper weights...
  • Page 35 Description Picture Weight block bushing Pin Ø10mm Large washer Ø45mm Rubber cushion Weight Pulley shaft Locking pin (Ø10 x 150mm) Pulley seat...
  • Page 36 Description Picture Pulley bracket Cable 1 Adjusting plate Pulley Ø90mm Pulley bushing Safe hook Cable 2 Chain...
  • Page 37 Description Picture Large washer (Ø50mm) Steel bushing Foam (250mm) Cable 3 Foam (160mm) Seat pad PVC bumper (Ø30 x 7mm) Reinforced plate (100mm)
  • Page 38 Description Picture Rubber bumper Back cushion Prop support Pulley bushing (Ø16mm) Cable slide...

  • Page 39: Mounting Material

    Mounting material Description Picture M12 x 190 M12 x 85 M10 x 90 M10 x 75 M10 x 60 M10 x 50 M10 x 45 M10 x 40 M10 x 25 M10 x 25 M8 x 45 Washer + Nut M10 M8 x 20 M6 x 16 M10 x 110...
  • Page 40 ASSEMBLY Step 1 l.Attach main base tube (1) to back base tube (2), chrome bar (22) using Hex bolts M10x25 (63- 2 sets), washers and Hex bolts M8x20 (67 - 2sets), washers. 2.Attach main base tube (1) to front base tube (3) using Hex bolts M10x45(61 - 2 sets), washers, nuts and Hex bolts M8x20(67- 2 sets), washers.
  • Page 41 Step 3 Attach Vertical support (5) to Main base tube (1) using reinforced plate (48) and Hex bolts M10x50 (60 - 2 sets) washers and nuts. Attach Upper support (4) to Vertical support (5) using reinforced plate (48) and Hex bolts M10x50 (60 - 2 sets) and insert chrome bars (22) into holes of upper support (4) using Hex bolts M10x25 (63 - 2 sets).
  • Page 42 Step 5 Attach the right arm (12) to chest press (10) using steel bushing (42) and Hex bolts M12x85 (56), washer and nut. Insert the handle bar (16) into right arm (12) using Hex bolts M10x25 (63), washer. Step 6 Attach the H shape support (13) to main base tube (1) using steel bushing (42) and Hex bolts M12x190 (55), washers and nuts.
  • Page 43 Step 7 Attach leg extension (7) to seat support using bolts M10x75 (58 - 1 set) washers and nuts. Insert the rowing arm (19)into H shape support (7) using big washer (41) and Hex bolts M10x25 (64 - 2 sets), washers. Step 8 Attach back cushion (50) to ver- tical support (5) using Hex bolts...
  • Page 45 Step 9 Attach Pulleys and Cables according to the drawing above.

  • Page 47: Warming Up Before A Workout

    Each movement should be repeated (right and left) so that you can start the cardio training relaxed. Take about 5 minutes to do the following Klarfit training routine: 1. Tilt the head sideways, slowly alternating from right to left. Then mobilize your shoulders (circular movements and shrugging the shoulders).

  • Page 48: Training Guide

    TRAINING GUIDE Low pulley row Knee raise Bicep curls (Trapezius-latissimus (Hit flexors-rectus abdominis) (Biceps-forearm flexors) dorsierectorspinaf) Fit „T“- bar to low pulley. Lie on your Fit „T“-bar to low pulley. Grip the bar and Fit „T“-bar to low pulley sit with feet back with legs almost straight.
  • Page 49 Leg curl Leg extensions Crunchies (Hamstring group) (Quadriceps) (Rectus abdominis-serratus-lower latissi-mus dorsi) This exercise is preformed with one leg Fit the roll pads to the bottom hole. at a time. Fit the roll pads to the top Hook your legs around the roll pads Fit „T“...

  • Page 51: Entretien Et Maintenance

    Chère cliente, cher client, Toutes nos félicitations pour l’acquisition de ce nouvel appareil. Veuillez lire attentivement et respecter les instructions de ce mode d’emploi afin d’éviter d’éventuels dommages. Le fabricant ne saurait être tenu pour responsable des dommages dus au non-respect des consignes de sécurité et à...

  • Page 52: Consignes De Sécurité

    CONSIGNES DE SÉCURITÉ Lisez attentivement le mode d‘emploi avant d‘utiliser l‘appareil et conservez-le pour référence ultérieure. Les caractéristiques du produit peuvent différer légèrement des illustrations. Le fabricant est susceptible d‘effectuer des modifications sans préavis. • Conservez le mode d‘emploi en lieu sûr afin de pouvoir vous y référer à tout moment. •...
  • Page 53 COMPOSANTS APERÇU...

  • Page 54: Liste Des Pièces Détachées

    LISTE DES PIÈCES DÉTACHÉES N° Description Qté. Tableau Tube central de la base Tube arrière de la base Tube avant de la base Console supérieure Console verticale Support d’assise Console pour étirement des jambes Tube renforcé Console de gouvernail...
  • Page 55 N° Description Qté. Tableau Pièce principale de la presse à pectoraux Bras gauche Bras droit Console H Poignée du câble de traction Poignée Curl Repose mains Plaque en acier...
  • Page 56 N° Description Qté. Tableau Tube de mousse Ø370mm Gouvernail Support rond Pin pour les poids Tube chromé (1820mm) Grille métallique Poids supérieurs...
  • Page 57 N° Description Qté. Tableau Douille de poids Pin Ø10mm Grande rondelle Ø45mm Coussinets en caoutchouc Poids Poulie de guidage Tige de réglage (Ø10 x 150mm) Support de poulie...
  • Page 58 N° Description Qté. Tableau Support de poulie Câble de traction 1 Platine d’ajustement Poulie de traction Ø90mm Manchon de guidage de poulie Mousqueton Câble de traction 2 Chaîne...
  • Page 59 N° Description Qté. Tableau Grande rondelle (Ø50mm) Manchon acier Mousse de rembourrage (250mm) Câble de traction 3 Mousse de rembourrage (160mm) Assise Amortisseur PVC (Ø30 x 7mm) Platine renforcée (100mm)
  • Page 60 N° Description Qté. Tableau Amortisseurs en caoutchouc Dossier Sécurité anti dévissage Manchon de la poulie (Ø16mm) Guide de câble...
  • Page 61 Matériel de montage N° Description Qté. Tableau Vis M12 x 190 Vis M12 x 85 Vis M10 x 90 Vis M10 x 75 Vis M10 x 60 Vis M10 x 50 Vis M10 x 45 Vis M10 x 40 Vis M10 x 25 Vis M10 x 25 Vis M8 x 45 Rondelle + écrou M10...

  • Page 62: Montage

    MONTAGE Étape 1 Fixez le tube milieu de la base (1) au tube arrière de la base (2) et aux barres chro- mées (22). Utilisez les vis Allen M10 x 25 (63) et M8 x 20 (67) ainsi que les rondelles. Installez ensuite le tube avant de la base (3).
  • Page 63 Étape 3 Installez la console verticale (5) sur le tube central de la base (1). Utilisez la platine renforcée (48) ainsi que les vis (et écrous et rondelles) M10 x 50 (60) pour verrouiller. Installez ensuite la console supérieure (4) sur la console verticale (5) (sur la platine renforcée également (48)).
  • Page 64 Étape 5 Installez le bras droit (12) sur la presse à pectoraux (10). Ajoutez les manchons en acier (42) dans les évidements (voir schéma). Fixez à l’aide de M12x85 (56) et les rondelles et écrous correspondants. Ajoutez les repose-mains (16) et fixez avec des M10x25 et les ron- delles et écrous correspondants.
  • Page 65 Étape 7 Installez les poignées d’étirement des bras(7) sur le support d’assise (6) avec les vis Allen M10x75 (58) les rondelles et les écrous correspondants. Ajoutez le gouvernail (19) sur la console en H (13). Prenez la grande rondelle (41) et deux vis Allen M10x25 (64) avec des rondelles.
  • Page 67 Étape 9 Installez les poulies et les câbles de traction suivant ce schéma.
  • Page 68 Étape 10: contrôles • Contrôlez que toutes les vis et les connexions sont solidement serrées. Serrez à nouveau si besoin. • Assurez-vous qu’il y a suffisamment d’espace entre l’appareil et les objets environnants teks que meubles, appareils, etc. • Habituez-vous progressivement à l’appareil et commencez par un entraînement „simple“.

  • Page 69: Échauffement Avant L'entraînement

    Chaque mouvement doit en principe être répété plusieurs fois (à droite et à gauche) afin que vous puissiez commencer le cardio- training de façon détendue. Prenez environ 5 minutes pour effectuer la séquence d‘entraînement Klarfit suivante : 1. Inclinez la tête sur le côté, en alternant lentement de droite à gauche. Puis mobilisez les épaules (mouvements circulaires et des haussements d‘épaules).

  • Page 70: Consignes D'entraînement

    CONSIGNES D’ENTRAÎNEMENT Rameur assis Soulèvement des genoux Flexion debout des avant-bras (trapèze, grand dorsal, muscle érecteur (psoas iliaque, abdominaux) (biceps, fléchisseurs de l’avant-bras) du rachis) S’allonger devant la station de gym Se tenir debout devant la station de gym. S’asseoir en fléchissant légèrement les en fléchissant légèrement les jambes.
  • Page 71 Flexion des jambes Extension des jambes Enroulement vertébral (ischio-jambiers) (quadriceps) (abdominaux, muscle dentelé antérieur, grand dorsal) Cet exercice s’effectue avec une seule Coincer les rouleaux supérieurs sous jambe à la fois. Placer les rouleaux dans les genoux et les pieds sous les rouleaux Fixer les rouleaux au niveau du trou le une position adéquate, passer le bas inférieurs.
  • Page 73 Estimado cliente: Le felicitamos por la adquisición de este producto. Lea atentamente el siguiente manual y siga cuidadosamente las instrucciones de uso con el fin de evitar posibles daños. La empresa no se responsabiliza de los daños ocasionados por un uso indebido del producto o por haber desatendido las indicaciones de seguridad.

  • Page 74: Instrucciones De Seguridad

    INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD Lea atentamente el manual de instrucciones antes del primer uso y guárdelo para futuras consultas. El fabricante se reserva el derecho de mejorar su producto sin previo aviso. En consecuencia, las fotos pueden variar con el producto y sirven como guía. •...
  • Page 75 DESCRIPICIÓN DE LOS COMPONENTES...

  • Page 76: Lista De Piezas

    LISTA DE PIEZAS Núm. Descripción Uds. Imagen Barra de soporte media Pata posterior Pata delantera Consola superior Consola vertical Soporte del asiento Consola para el soporte de piernas Tubo reforzado Consola para el remo...
  • Page 77 Núm. Descripción Uds. Imagen Pieza principal de la prensa de pectorales Brazo izquierdo Brazo derecho Consola H Agarradero del cable de tracción Manguito curl Reposa manos Placa en acero...
  • Page 78 Núm. Descripción Uds. Imagen Tubo de foam Ø370mm remo Soporte redondo Selector de peso Tubo cromado (1820mm) Red metálica Pesas superiores...
  • Page 79 Núm. Descripción Uds. Imagen Manguito de peso Pin Ø10mm Arandela grande Ø45mm Cojín de caucho Pesa Eje de la polea Pivote obturador (Ø10 x 150mm) Soporte de la polea...
  • Page 80 Núm. Descripción Uds. Imagen Soporte de la polea Cable de tracción Pletina de ajuste Polea de tracción Ø90mm Guía de la polea Mosquetón Cable de tracción 2 Cadena...
  • Page 81 Núm. Descripción Uds. Imagen Arandela grande(Ø50mm) Manguito de acero Relleno de espuma (250mm) Cable de tracción 3 Relleno de espuma (160mm) Base Amortiguador de PVC (Ø30 x 7mm) Pletina reforzada (100mm)
  • Page 82 Núm. Descripción Uds. Imagen Amortiguador de caucho Respaldo Seguro Manguito de la polea (Ø16mm) Guía del cable...
  • Page 83 Material de montaje Núm. Descripción Uds. Imagen Tornillo M12 x 190 Tornillo M12 x 85 Tornillo M10 x 90 Tornillo M10 x 75 Tornillo M10 x 60 Tornillo M10 x 50 Tornillo M10 x 45 Tornillo M10 x 40 Tornillo M10 x 25 Tornillo M10 x 25 Tornillo M8 x 45 Arandela + tuerca M10...
  • Page 84 MONTAJE Paso 1 Fije el tubo medio de la base (1) a la pata poste- rior (2) y a las barras cromadas (22). Utilice los tornillos allen M10 x 25 (63) y M8 x 20 (67) y las arandelas. Después instale la pata delantera de la base(3) con los tornillos M10x45 (61) y M8x20 (67) cada uno con las arandelas y tuercas correspondien- tes.
  • Page 85 Paso 3 Instale la consola vertical (5) sobre el tubo central de la base(1). Utilice la platina reforzada (48) y los tornillos (y tuercas y arandelas) M10 x 50 (60) para bloquearlo. Instale a continuación la consola superior (4) sobre la consola vertical (5) (sobre la pletina reforzada de la misma manera (48)).
  • Page 86 Paso 5 Instale el brazo derecho (12) sobre la prensa de pectorales (10). Ajuste los manguitos de acero (42) en los huecos (véase imagen). Fíjelo con la ayuda de M12x85 (56) y las arandelas y tuercas correspondien- tes. Añada el reposa manos (16) y fíjelo con M10x25 y las arandelas y tuercas correspondientes.
  • Page 87 Paso 7 Instale los manguitos de estiramiento de brazos (7) sobre el soporte del asien- to (6) con los tornillos Allen M10x75 (58) y las arandelas y tuercas corres- pondientes. Añada la consola del remo(19) sobre la consola en H (13). Tome la arande- la grande (41) y dos tornillos Allen M10x25 (64) con arandelas.
  • Page 89 Paso 9 Instale les poleas y los cables de tracción como se muestra en la imagen.
  • Page 90 Paso 10: controles • Compruebe que todos los tornillos están bien apretados. Ajústelos de nuevo si fuera necesario. • Asegúrese de que existe suficiente espacio entre el aparato y los objetos que le rodean, muebles, aparatos, etc. • Acostúmbrese progresivamente al aparato y comience con entrenamientos sencillos.

  • Page 91: Calentamiento Antes Del Entrenamiento

    Cada movimiento debe realizarse varias veces (a derecha e izquierda) para que pueda comenzar de manera relajada en el entrenamiento de cardio. Tómese unos 5 minutos de tiempo para las siguientes rutinas de entrenamiento de Klarfit. 1. Incline la cabeza lateralmente, moviéndola despacio de derecha a izquierda. Además, movilice los hombros (movimiento circular y contracción de los hombros).
  • Page 92 INDICACIONES SOBRE EL ENTRENAMIENTO Remo sentado Knee Raise Curls (músculo trapecio, músculo dorsal (iliopsoas, abdominales) (bíceps, flexores del antebrazo) ancho, músculo erector de la columna). Posiciónese enfrente de la máquina. Siéntese con las piernas ligeramente Acuéstese con las piernas Mantenga los codos cerca del cuerpo. inclinadas y apoye los pies contra el ligeramente dobladas frente a la Levante la barre hacia arriba.
  • Page 93 Curl de piernas Leg Extensions Crunchies (músculos isquiotibiales) (cuádriceps) (músculo recto del abdomen, músculo serrato, músculo dorsal ancho) Haga este ejercicio con una sola pierna a Posicione sus corvas encima de los la vez. Coloque el rodillo inferior en una rodillos superiores y sus pies debajo de Fije los rodillos a la última ranura y posición adecuada en el tobillo y...

  • Page 95: Pulizia E Manutenzione

    Gentile Cliente, La ringraziamo per aver acquistato il dispositivo. La preghiamo di leggere attentamente le seguenti istruzioni per l’uso e di seguirle per evitare possibili danni tecnici. Non ci assumiamo alcuna responsabilità per danni scaturiti da una mancata osservazione delle avvertenze di sicurezza e da un uso improprio del dispositivo.

  • Page 96: Avvertenze Di Sicurezza

    AVVERTENZE DI SICUREZZA Leggere attentamente tutto il manuale prima di procedere all’uso del dispositivo e conservarlo per future consultazioni. Le caratteristiche del prodotto possono essere leggermente diverse da quelle rappresentate nelle immagini. Il produttore si riserva il diritto di effettuare modifiche senza preavviso. •...

  • Page 97: Panoramica Dei Componenti

    PANORAMICA DEI COMPONENTI...
  • Page 98 LISTA DEI SINGOLI COMPONENTI N° Nome Immagine Tubo base centrale Tubo base posteriore Tubo base anteriore Consolle superiore Consolle verticale Supporto seduta Consolle per estensore per gambe Tubo rinforzato Braccio di vogata consolle...
  • Page 99 N° Nome Immagine Componente principale pressa pettorale Braccio sinistro Braccio destro Consolle a H Impugnatura lat machine Impugnatura curl Appoggio mani Piastra in acciaio...
  • Page 100 N° Nome Immagine Tubo in espanso Ø370mm Braccio di vogata Supporto tondo Perno peso Tubi cromati (1820 mm) Rete di acciaio Pesi superiori...
  • Page 101 N° Nome Immagine Manicotto peso Perno Ø10mm Rondella grande Ø45mm Cuscinetti in gomma Peso Guida paranco Perno di fissaggio (Ø10 x 150mm) Supporto paranco...
  • Page 102 N° Nome Immagine Morsetto paranco Fune di trazione 1 Piastra di regolazione Paranco Ø 90 mm Boccola di passaggio paranco Moschettone Fune di trazione 2 Catena...
  • Page 103 N° Nome Immagine Rondella grande (Ø 50 mm) Boccola acciaio Imbottitura in espanso (250 mm) Fune di trazione 3 Imbottitura in espanso (160 mm) Imbottitura seduta Ammortizzatore PVC (Ø30 x 7mm) Pannello rinforzato (100 mm)
  • Page 104 N° Nome Immagine Ammortizzatore gomma Schienale Supporto anti svitatura Boccola paranco (Ø 16 mm) Guida fune di trazione...
  • Page 105 Materiale di montaggio N° Nome Immagine Vite M12 x 190 Vite M12 x 85 Vite M10 x 90 Vite M10 x 75 Vite M10 x 60 Vite M10 x 50 Vite M10 x 45 Vite M10 x 40 Vite M10 x 25 Vite M10 x 25 Vite M8 x 45 Rondella + dado M10...
  • Page 106 ASSEMBLAGGIO 1° passaggio Fissare il tubo base centrale (1) con il tubo base posteriore (2) e le aste cromate (22). Utilizzare le viti a brugola M10 x 25 (63), M8 x 20 (67) e le rondelle. Montare il tubo base centrale al tubo base ante- riore (3).
  • Page 107 3° passaggio Montare la consolle verticale (5) al tubo base cen- trale (1). Utilizzare il pannello rinforzato (48) e le viti (dadi e rondelle) M10 x 50 (60) per il fissaggio. Montare poi la consolle superiore (4) alla consolle verticale (5) (anche questa sul pannello rinforzato (48)).
  • Page 108 5° passaggio Montare il braccio destro (12) alla pressa pettorale (10). Inserire le boccole in acciaio (42) nelle cavità (v. grafico). Fissare con M12 x 85 (56) e relativi dadi e rondelle. Aggiungere l’appoggia mani (16) e fissa- re con M10 x 25, dado e rondella. Procedere in modo analogo sul lato sinistro.
  • Page 109 7° passaggio Montare l’estensore per le gambe (7) al supporto di seduta (6) con vite a brugo- la M10 x 75 (58), rondella e dado. Inserire il braccio di vogata (19) nella consolle a H (13). Utilizzare la rondella grande (41) e due viti a brugola M10 x 25 (64) con due rondelle.
  • Page 111 9° passaggio Montare paranchi e funi di trazione seguendo questo schema.
  • Page 112 10° passaggio: controlli • Controllare che tutti i collegamenti a vite e a innesto siano saldi. Stringere se necessario. • Assicurarsi che ci sia distanza sufficiente da altri oggetti, come mobili e dispositivo. • Prendere confidenza con il dispositivo e iniziare con un allenamento “leggero”.

  • Page 113: Riscaldamento Prima Dell'allenamento

    Ogni movimento deve essere ripetuto diverse volte (a destra e a sinistra) in modo da poter realizzare un allenamento cardio in modo rilassato. Calcolare circa 5 minuti per la seguente routine di allenamento Klarfit: 1. Piegare lentamente la testa lateralmente, alternando a destra e sinistra. In seguito mobilitare le spalle (movimenti circolari e alzando e abbassando le spalle).

  • Page 114: Manuale Per L'allenamento

    MANUALE PER L’ALLENAMENTO Vogata da seduti Knee Raise Curl (trapezio, muscolo grande dorsale, (muscolo grande psoas, muscolo retto (bicipiti, flessori avambraccio) muscolo sacrospinale) dell’addome) Mettersi in piedi davanti alla stazione. Sedersi con le gambe leggermente Stendersi con le gambe leggermente Tenere i gomiti attaccati al corpo.
  • Page 115 Leg curl Leg Extensions Crunchies (muscoli ischiocrurali) (quadricipiti) (muscolo retto dell’addome, muscolo serrato, muscolo grande dorsale) Eseguire l’esercizio sempre con una Incastrare il roll pad superiore dietro gamba sola. Mettere i roll pad in al ginocchio e mettere i piedi sotto al Montare i roll pad sul foro più...

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