Table des Matières
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Tableau de la fréquence cardiaque
Voici une autre méthode pour surveiller votre fréquence
cardiaque, basée sur le sexe, l'âge et le poids. En se
basant sur votre fréquence cardiaque maximale (MHR) le
tableau vous permet de savoir quelle doit être votre
fréquence cardiaque selon le type d'entraînement
recherché. Notez cependant que ce tableau est donné
uniquement à titre indicatif et n'est pas valable pour chaque
personne.
Fréquence cardiaque
maximale
Homme : 220 - âge
Femme : 226 - âge
Âge Homme Femme Homme
20
200
206
25
195
201
30
190
196
35
185
191
40
180
186
45
175
181
50
170
176
55
165
171
60
160
166
65
155
161
70
150
156
75
145
151
PEARL sports – www.pearl-sports.fr
Niveau 1 (55 % à 70
%)
Travail du cœur sain
et perte de poids
Femme
110 140 113 144 140 160 144 164 160 200 164 206
107 136 110 140 136 156 140 160 156 195 160 201
104 133 107 137 133 152 137 156 152 190 156 196
101 129 105 133 129 148 133 152 148 185 152 191
99
126 102 130 126 144 130 148 144 180 148 186
96
122 99 126 122 140 126 144 140 175 144 181
93
119 96 123 119 136 123 140 136 170 140 176
90
115 94 119 115 132 119 136 132 165 136 171
88
112 91 116 112 128 116 132 128 160 132 166
85
108 88 112 108 124 112 128 124 155 128 161
82
105 85 109 105 120 109 124 120 150 124 156
79
101 83 105 101 116 105 120 116 145 120 151
Niveau 2 (70 % à 80
%)
Travail de l'endurance
et augmentation de la
résistance
Homme
Femme
FR
Niveau 3 (80 % à
100 %)
Capacités max. et
renforcement des
muscles
Homme
Femme
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