SPORTSTECH BRT300 Mode D'emploi page 18

Muskeltabelle
Aerobische Übungen: Aerobische Übungen verbessern die Fitness von Lunge und Herz - dem
wichtigsten Muskel des Körpers. Aerobische Fitness wird durch jede Aktivität gefördert, die Ihre
grossen Muskeln anspricht (z.B. Arme, Beine oder Gesäss). Das Herz schlägt schnell und man
atmet tief durch. Aerobische Übungen sollten Teil jedes Trainingsplans sein.
Krafttraining: Zusammen mit dem aeroben Training, das hilft, das überschüssige Fett, das unser
Körper speichern kann, loszuwerden und fernzuhalten, ist Krafttraining ein wesentlicher Bestandteil
des Routineprozesses. Krafttraining hilft, zu straffen und Muskeln aufzubauen und zu stärken. Wenn
Sie über Ihrer Zielzone arbeiten, können Sie eine geringere Anzahl von Wiederholungen durchführen.
Wie immer sollten Sie vor Beginn eines Trainingsprogramms Ihren Arzt konsultieren.
Training von Muskelgruppen: Die Trainingsroutine, die in der Men's Health Home Gym durchgeführt
wird, traniert Ihren Ober- und Unterkörper oder kombinierte Ganzkörpermuskelgruppen.
Diese Muskelgruppen sind in der unteren Muskeltabelle hervorgehoben.
18