Salta First Class 531 Mode D'emploi page 28

NL
7. BASIS SPRONGEN OP DE TRAMPOLINE
DE BASIS SPRONG
KNIE SPRONG
ZIT SPRONG
VOORWAARTSE SPRONG
180 GRADEN SPRONG
26
Salta Trampolines
1. Ga recht op staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar en
de hielen omhoog. De ogen gericht op de mat.
2. Zwaai de armen naar voren en omhoog in een ronddraaien-
de beweging.
3. Breng de voeten bij elkaar als je omhoog springt en wijs met
de tenen naar beneden.
4. Houd de voeten weer op schouderbreedte uit elkaar bij
landing op de mat.
1. Begin met de basissprong maar blijf laag.
2. Land op de knieën met een rechte rug en gebruik je armen
om het evenwicht te behouden.
3. Stuiter terug naar positie van de basissprong door de armen
omhoog te zwaaien.
1. Land in een vlakke zithouding.
2. Plaats de handen op de mat naast de heupen.
3. Ga terug naar een rechtopstaande positie door je af te
zetten met je handen.
1. Begin met een basissprong positie.
2. Land op de buik en houd de handen en armen gestrekt naar
voren.
3. Zet je af met je armen op de mat om terug te gaan naar
staande positie.
1. Begin in de voorwaartse sprong positie.
2. Zet je af met je linker of rechterhand en arm. Dit is afhanke-
lijk van welke kant je op wilt draaien.
3. Zorg ervoor dat je je hoof den schouders in dezelfde richting
houdt en parallel aan de mat. Blijf dit ook vast houden.
Land op je buik en keer terug naar een staande positie door
je omhoog te duwen met je handen en armen.