Table des Matières
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Face à votre Diamante
Utilisez une chaise confortable
permettant d'adopter une posture correcte.
Réglez la hauteur de la sténotype
correctement par rapport à votre corps.
Positionnez confortablement la
sténotype près de vous.
Placez le trépied entre vos genoux. Ne
vous asseyez pas de côté.
Réduisez l'utilisation de la sténotype
sur toute surface autre que le support avec
trépied.
Face à votre ordinateur
Placez l'écran du moniteur à 90° par
rapport à la fenêtre pour éviter les reflets.
Ajustez ou fermez les stores de la
fenêtre.
Disposez les documents comme les
livres de référence ou un téléphone à
proximité afin d'éviter tout étirement ou
mouvement de contorsion excessif.
Dégagez la zone au-dessous et autour
du bureau pour laisser de la place pour vos
pieds et vos jambes.
Retirez toute source de distraction
autour du moniteur.
Maintenez le bruit au minimum.
Consultez les documents fournis par le
fabricant de votre clavier d'ordinateur.
Votre corps
Faites régulièrement des pauses pour
vous étirer ou faire de l'exercice.
Maintenez une position droite du
poignet.
Evitez de vous appuyer sur les poignets
lorsque vous écrivez.
Maintenez les mains au niveau de vos
avant-bras.
Laissez vos doigts fléchir
naturellement.
Laissez votre avant-bras se déplacer de
haut en bas légèrement lorsque vous écrivez,
en le faisant pivoter au niveau du coude, et
non pas au niveau du poignet.
Ramenez la sténotype près de vous.
Gardez les pieds sur le sol ou sur un
repose-pied.
Tenez-vous bien droit.
Assurez-vous que vous genoux sont
pliés selon un angle de 90° ou plus et que
vous cuisses sont pliées selon un angle de
90° ou plus par rapport à votre buste.
Réglez la position de votre chaise et
votre posture tout au long de la journée.
En cas de douleurs, d'engourdissement
ou de fourmillement dans les bras, les
poignets ou la main, consultez un
professionnel de santé qualifié.
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