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HANDLEBAR ADJUSTMENT
To adjust the handlebar height, undo the release lever located where the handlebar
post fits into the frame. Slide the handlebar post up or down to the required height
and re-tighten the release lever. Make sure it is securely tightened and that there is
no lateral or vertical movement of the handlebar. (Fig. 5).
Figure 5
The handlebar position can also be adjusted forwards or backwards. Undo the
release lever located below the handlebar slider. Slide the handlebar assembly
forwards until you reach the required position. Then securely re-tighten the release
lever. (Fig. 6)
PEDAL STRAP ADJUSTMENT
This pedal is double-sided. Use the SPD clip or turn the pedal over and slide your foot
into the toe clip until the tip of your shoe is securely adjusted. Pedal until you are able
Figure 6
to pull on the strap with your hand to make sure the toe clip is properly adjusted to
the shoe (Fig. 7). Repeat with the other foot.
STRETCHING
It is recommended to stretch the muscles of your upper and lower body before and
after your workout in order to avoid injuries. Consult your physician for stretching
exercise suggestions.
Figure 7
WORKOUT
Once you are sitting comfortably, begin pedaling slowly, with your hands resting
comfortably on the handlebar. When you feel secure, you can change the seat
positions, hand positions, and resistance levels for added enjoyment and diversity
during your workout.
DISMOUNTING THE BIKE
1. Pedal progressively slower to stop the wheel.
or
2. Push the safety stop.
WARNING! DO NOT DISMOUNT THE BIKE OR REMOVE YOUR FEET FROM THE
Figure 8
PEDALS UNTIL THE PEDALS HAVE COMPLETELY STOPPED.
MOVING THE BIKE
Carefully lift the rear stabilizer (12) to move the bike (Fig.8 ). Move the bike gently as
sudden impacts may affect the operation of the machine.
RÉGLAGE DU GUIDON
Pour ajuster la hauteur du guidon, relâchez le levier de débrayage qui est situé où
la potence de guidon s'emboîte dans le cadre. Glissez la potence de guidon jusqu'à
la hauteur désirée puis resserrez le levier de débrayage. Assurez-vous qu'il est
fermement serré et qu'il n'y a aucun mouvement latéral ou vertical du guidon (Fig. 5).
La position du guidon peut également être ajustée vers l'avant ou vers l'arrière.
Relâchez le levier de débrayage situé sous la glissière du guidon. Glissez
l'assemblage du guidon vers l'avant jusqu'à la position désirée, puis resserrez
fermement le levier de débrayage (Fig. 6).
RÉGLAGE DE LA SANGLE DE PÉDALE
Les côtés de cette pédale sont doubles. Utilisez l'attache SPD ou retournez la pédale
et placez le pied dans le cale-pied jusqu'à ce que le bout de la chaussure soit bien
ajusté. Pédalez jusqu'à ce que vous puissiez tirer la courroie avec votre main pour
vous assurer que le cale-pied est bien ajusté à la chaussure (Fig. 7). Répétez pour
l'autre pied.
ÉTIREMENTS
Il est recommandé d'étirer les muscles du haut et du bas de votre corps avant et
après votre entraînement afin de réduire le risque de blessure. Consultez un médecin
pour connaître des exercices d'étirement adaptés à vos besoins.
ENTRAÎNEMENT
Une fois assis confortablement, commencez à pédaler lentement, vos mains
appuyées confortablement sur le guidon. Lorsque vous vous sentez à l'aise, vous
pouvez changer la position de la selle, la position du guidon, et le niveau de
résistance pour plus de plaisir et de diversité durant l'entraînement.
POUR DESCENDRE DU VÉLO
1. Pédalez progressivement de plus en plus lentement afin d'arrêter la roue
d'inertie
ou
2. Appuyez fermement sur le bouton du frein d'urgence.
AVERTISSEMENT ! NE DESCENDEZ PAS DE VOTRE VÉLO ET NE RETIREZ PAS VOS
PIEDS DES PÉDALES AVANT L'ARRÊT COMPLET DES PÉDALES.
POUR DÉPLACER LE VÉLO
Levez soigneusement le stabilisateur arrière (12) afin de déplacer le vélo (Fig. 8).
Déplacez le vélo doucement, car un choc soudain pourrait nuire au fonctionnement
de l'appareil.
7
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