Table des Matières
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UTILISATION
Si vous débutez, commencez par vous entraîner pendant plusieurs jours avec une vitesse faible, sans forcer, et en prenant si nécessaire des temps
de repos. Augmentez progressivement le nombre ou la durée des séances. Lors de vos exercices ne pas cambrer votre dos, mais le tenir droit.
Lors de votre entraînement, pensez à bien aérer la pièce dans laquelle se trouve le vélo.
Retour au calme:
Il correspond à la poursuite d'une activité à faible intensité, c'est la phase progressive de "repos". Le retour au calme assure le retour
à "la normale" du système cardio-vasculaire et respiratoire, du flux sanguin et des muscles (ce qui permet d'éliminer les contre-effets,
comme les acides lactiques dont l'accumulation est une des causes majeures des douleurs musculaires, c'est-à-dire crampes et courbatures).
Étirement:
L'étirement doit suivre la phase de retour au calme. S'étirer après l'effort minimise la raideur musculaire due à l'accumulation des acides
lactiques et "stimule" la circulation sanguine.
GARANTIE COMMERCIALE
DOMYOS garantit ce produit, dans des conditions normales d'utilisation, pendant 5 ans pour la structure et 2 ans pour les autres pièces
et la main d'œuvre à compter de la date d'achat, la date sur le ticket de caisse faisant foi.
L'obligation de DOMYOS, en vertu de cette garantie, se limite au remplacement ou à la réparation du produit, à la discrétion de DOMYOS.
Cette garantie ne s'applique pas en cas de :
- Dommages causés lors du transport
- Utilisation et/ou stockage en extérieur ou dans un environnement humide (sauf trampolines)
- Mauvais montage
- Mauvaise utilisation ou utilisation anormale
- Mauvais entretien
- Réparations effectuées par des techniciens non-agréés par DOMYOS
- Utilisation hors du cadre privé
Cette garantie commerciale n'exclut pas la garantie légale applicable dans le pays d'achat.
Pour bénéficier de la garantie sur votre produit, consultez le tableau en dernière page de votre notice d'utilisation.
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Entretien / Echauffement : Effort progressif à partir de 10 minutes
Pour un travail d'entretien visant à se maintenir en forme ou à une rééducation, vous pouvez vous entraîner
tous les jours pendant une dizaine de minutes. Ce type d'exercice visera à éveiller vos muscles et articulations
ou pourra être utilisé comme échauffement en vue d'une activité physique. Pour augmenter la tonicité
des jambes, choisissez une résistance plus importante et augmentez le temps d'exercice. Bien évidemment,
vous pouvez faire varier la résistance de pédalage tout au long de votre séance d'exercice.
Entretenir votre forme : Effort modéré pendant un temps assez long (de 35 minutes à 1 heure)
Si vous désirez perdre du poids, ce type d'exercice, associé à un régime, est le seul moyen d'augmenter
la quantité d'énergie consommée par l'organisme. Pour ce faire, inutile de forcer au-delà de ses limites.
C'est la régularité de l'entraînement qui permettra d'obtenir les meilleurs résultats. Choisissez une résistance
de pédalage faible et effectuez l'exercice à votre rythme mais au minimum pendant 30 minutes. Cet exercice
doit faire apparaître une légère sueur sur la peau mais ne doit en aucun cas vous essouffler. C'est la durée
de l'exercice, sur un rythme lent qui va demander à votre organisme de puiser son énergie dans vos graisses
à condition de pratiquer au-delà d'une trentaine de minutes, trois fois par semaine minimum.
Améliorer votre endurance : Effort soutenu pendant 20 à 40 minutes
Ce type d'entraînement vise un renforcement significatif du muscle cardiaque et améliore le travail respiratoire.
La résistance et/ou la vitesse de pédalage est augmentée de façon à accentuer la respiration pendant l'exercice.
L'effort est plus soutenu que le travail pour la mise en forme. Au fur et à mesure de vos entraînements,
vous pourrez tenir cet effort plus longtemps, sur un meilleur rythme. Vous pouvez vous entraîner au minimum
trois fois par semaine pour ce type d'entraînement. L'entraînement sur un rythme plus forcé est réservé
aux athlètes et nécessite une préparation adaptée. Après chaque entraînement, consacrez quelques minutes
pour revenir au calme et ramener progressivement l'organisme au repos, en diminuant votre vitesse de pédalage.
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