Table des Matières
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Préparation：Veuillez faire un préchauffage de 5 à 10 minutes à chaque fois avant d'utiliser cette
machine.
Respiration：Veuillez ne pas retenir votre souffle lorsque vous faites de l'exercice. Et arrêtez-le si
vous avez du mal à respirer.
Charge：Faites de l'exercice en fonction de votre corps et augmentez-le progressivement. Il est
normal de ressentir des douleurs musculaires et il vaudrait mieux que vous continuiez à faire de
l'exercice tous les jours.
Relax：S'il vous plaît faites des actions de relaxation pendant 5 minutes après l'exercice en cas
de tonus musculaire, et gardez l'élasticité musculaire.
Régime：Veuillez faire des exercices une heure après le repas et manger quelque chose une demi-
heure après l'entraînement. Ne buvez pas trop d'eau lorsque vous faites de l'exercice.
Élongation：Veuillez vous échauffer avant de faire de l'exercice et faire des actions de relaxation
après l'entraînement. Faites comme ci-dessous.
Flexion du tronc,
couchée
Étirement des
quadriceps
SJ2508
Suggestion d'Exercice
Étirement des
ischio-jambiers
Étirement du mollet
Étirement de l'aine
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