ICON Health & Fitness PRO-FORM PFEVEX71916.0 Le Tour de France Manuel De L'utilisateur page 20

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT DU
TOUR DE FRANCE
1. Touchez l'écran ou commencez à pédaler pour
activer la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 16.
2. Sélectionnez le menu principal.
Référez-vous à l'étape 2 page 18.
3. Sélectionnez un entrainement du Tour de
France
Pour sélectionner un entraînement du Tour de
France, appuyez sur la touche du cycliste en bas
de l'écran. Le menu des entraînements apparaît
alors sur l'écran.
Ensuite, sélectionnez le bouton Tour de France.
Sélectionnez ensuite l'entraînement voulu.
Remarque : il sera peut-être nécessaire de faire
défiler l'écran pour voir toutes les options du menu.
L'écran affiche le nom, la durée approximative et la
distance de l'entraînement. L'écran affiche égale-
ment le nombre approximatif de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement ainsi qu'une carte
de l'entraînement. Remarque : il sera peut-être
possible de sélectionner d'autres variables pour
l'entraînement sur cet écran.
4. Commencez l'entraînement.
Touchez le bouton Start Workout (commencer l'en-
traînement) pour commencer l'entraînement.
Un segment de réchauffement pourrait précéder
l'entraînement. Pour sauter le segment d'échauf-
fement, touchez le bouton Skip (sauter). Pour
sélectionner des options d'échauffement pour le
vélo d'entraînement, référez-vous à l'étape 16
page 26.
Chaque entrainement est divisé en segments. Un
niveau d'inclinaison (résistance) est programmé
pour chaque segment. Remarque : le même niveau
d'inclinaison peut être programmé pour des seg-
ments consécutifs.
Durant certains entraînements, l'écran affiche
également une carte de votre parcours avec une
balise indiquant votre progression. Appuyez sur les
touches sur l'écran pour sélectionner les options de
la carte qui vous intéressent.
L'écran des graphiques illustre votre progression.
Pour afficher les graphiques, touchez ou faites
glissez votre doigt sur l'écran.
À la fin du premier segment de l'entraînement, l'in-
clinaison se règle automatiquement sur le niveau
d'inclinaison programmé pour le segment suivant.
Lorsque l'inclinaison change, la résistance des
pédales change également. Pour maintenir une
cadence constante, changez les vitesses en
appuyant sur les touches sur les manettes de
vitesses.
Remarque : vous pouvez changer manuellement
les paramètres de l'inclinaison en appuyant sur les
touches Grade (pente). Pour revenir aux para-
mètres d'inclinaison programmés, touchez le
bouton Follow Workout (suivre l'entraînement).
Remarque : l'objectif de calories est une
estimation du nombre de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, votre
cadence de pédalage aura une incidence sur le
nombre de calories brûlées.
Pour suspendre l'entraînement, cessez de
pédaler ou appuyez sur la touche de retour ou
sur la touche d'accueil en bas de l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, appuyez sur la touche
Resume (reprendre). Pour mettre fin à l'entraî-
nement, touchez le bouton End Workout (arrêter
l'entraînement).
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Un bilan de l'entraînement appa-
raît alors sur l'écran. Après avoir consulté le bilan
de l'entraînement, touchez le bouton Finish (fin)
pour revenir au menu principal. Vous aurez peut-
être également la possibilité d'enregistrer ou de
publier vos résultats à l'aide de l'une des options
sur l'écran.
5. Suivez votre progression.
Référez-vous à l'étape 5 page 18.
6. Faites des étapes, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 19.
7. Portez une ceinture cardiaque et mesurez votre
rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 7 page 19.
8. Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d'alimentation.
Référez-vous à l'étape 8 page 19.
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