Table des Matières
Publicité
-
Zone 1 du rythme cardiaque - Léger :
Cette zone correspond principalement aux activités quotidiennes habituelles, comme
les promenades, les déplacements et activités faciles à la maison et au travail.
-
Zone 2 du rythme cardiaque - Modéré :
Les activités qui augmentent le rythme cardiaque en zone 2 sont notamment
la marche rapide, la randonnée, le vélo en mode tranquille et la natation.
Pendant ces activités d'intensité modérée, votre respiration est souvent profonde
et vous commencez à transpirer au bout de dix minutes.
-
Zone 3 du rythme cardiaque - Élevé :
En vous entraînant dans cette zone, vous serez plus en forme. Cela peut aussi
améliorer votre système cardiovasculaire et vous aider à contrôler votre poids.
46
Publicité
Table des Matières
