Table des Matières
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Pour améliorer votre condition physique, il importe de s'exercer à une intensité
adéquate. Il est généralement conseiller d'effectuer au moins 150 minutes d'activité
physique à intensité modérée chaque semaine. Il est possible de la diviser en segments
d'une durée minimum de 10 minutes. Il importe également de noter que même si vous
n'atteignez pas le niveau d'activité physique recommandée, une activité physique à un
niveau inférieur (par ex. 90 minutes par semaine) est préférable à l'inactivité.
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Pour réduire les risques de blessure pendant l'exercice, veuillez suivre ces recommandations :
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Portez des vêtements et un équipement de protection adéquats.
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Effectuez toujours un échauffement et une récupération adéquats.
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Faites progresser lentement votre niveau d'activité : augmentez graduellement la
durée et l'intensité des exercices sur une période de 2 à 3 mois. Si vous n'êtes pas
très actif, il est bon de commencer par des marches rapides et régulières.
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Évitez de faire des efforts trop intenses si vous n'y êtes pas habitué.
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