Klarfit VIBE 3DX PRO Guide Rapide page 52

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Frecuencias medias (aprox. 10-20 Hz)
El objetivo del entrenamiento a frecuencias medias de 10 a 20 Hercios
(oscilaciones por segundo) es el entrenamiento de la función muscular como
tal. Con una frecuencia de entrenamiento de 15 Hertz, por ejemplo, el tiempo
entre dos ciclos de reflejo es de aproximadamente 67 milisegundos (milésimas
de segundo). Después de la contracción controlada por reflejo, el tiempo
restante hasta la siguiente contracción es suficiente para que el músculo
se relaje de nuevo. El tiempo fisiológico medio para un ciclo completo de
contracción/relajación es de sólo unos 50 milisegundos. Esto es especialmente
importante cuando las funciones básicas del músculo, es decir, la capacidad
de contraerse y relajarse, así como la coordinación, deben entrenarse
eficazmente. Debido al gran número de repeticiones (por ejemplo, 3 minutos
de entrenamiento Galileo a 18 hercios = 3.240 ciclos), la mejora de las
funciones musculares puede ser lograda considerablemente más rápido que
con la mayoría de los otros métodos de entrenamiento, como el entrenamiento
con equipos en el gimnasio. Otro factor decisivo es que la actividad muscular
en Galileo Training no tiene que ser controlada deliberadamente, sino que
puede estar basada en reflejos y, por lo tanto, no estar influenciada en gran
medida por la voluntad del usuario. Esto asegura que los circuitos de control
que consisten en ligamentos/tendones/ nervios de cartílago pueden mejorar
independientemente. Al mismo tiempo, toda la cadena muscular y, por lo tanto,
su coordinación, siempre se puede entrenar en gran medida. El factor decisivo
para este entrenamiento de coordinación es que toda la cadena muscular
puede ser estimulada en un patrón fisiológicamente significativo similar al de
la marcha humana. Por eso también hablamos de la mecano-estimulación de la
musculatura.
Efectos positivos:
• Mejoramiento de la función y coordinación muscular
• Relajación muscular
• Estiramiento del aparato muscular y tendinoso
• Mejora de la flexibilidad
• Relajación de los músculos de la espalda
• Entrenamiento de la longitud de los músculos.
• Entrenamiento Fascia
• 12-14 Hz: reducción de los músculos doloridos