Klarfit VIBE 3DX PRO Guide Rapide page 12

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Mittlere Frequenzen (ca. 10–20 Hz)
Trainingsziel bei mittleren Frequenzen von 10 bis 20 Hertz (Schwingungen
pro Sekunde) ist das Training der Muskelfunktion als solche. Bei einer
Trainingsfrequenz von beispielsweise 15 Hertz beträgt die Zeit zwischen
zwei Reflexzyklen ca. 67 Millisekunden (tausendstel Sekunden). Nach
der reflexgesteuerten Kontraktion reicht die verbleibende Zeit bis zur
nächsten Kontraktion aus, damit sich der Muskel wieder entspannen kann.
Denn die durchschnittliche physiologische Zeit für einen vollständigen
Kontraktions-/Relaxationszyklus beträgt nur ca. 50 Millisekunden. Dies ist
insbesondere dann wichtig, wenn die Grundfunktionen des Muskels, nämlich
sowohl Kontraktions- und Relaxationsfähigkeit als auch die Koordination
effektiv trainiert werden sollen. Durch die großen Wiederholungszahlen
(z.B. 3 Minuten Galileo Training bei 18 Hertz = 3.240 Zyklen) kann die
Verbesserung der Muskelfunktionen erheblich schneller als mit den
meisten anderen Trainingsmethoden wie beispielsweise Gerätetraining im
Fitnesszentrum erzielt werden. Ein entscheidender Faktor ist dabei auch,
dass die Muskeltätigkeit beim Galileo Training nicht willentlich gesteuert
werden muss, sondern reflexbasiert und daher weitgehend unbeeinflusst
vom Willen des Trainierenden ablaufen kann. Dadurch kann gewährleistet
werden, dass sich die Regelkreise bestehend aus Muskel-Bänder/Sehnen/
Knorpel-Nerven eigenständig verbessern können. Gleichzeitig kann immer
weitgehend die gesamte Muskelkette und somit deren Koordination
trainiert werden. Entscheidend für dieses Koordinationstraining ist, dass die
gesamte Muskelkette in einem physiologisch sinnvollen Muster ähnlich dem
menschlichen Gang stimuliert werden kann. Daher sprechen wir auch von
einer Mechano-Stimulation der Muskulatur.
Positive Effekte:
• Verbesserung von Muskelfunktion und Koordination
• Muskelentspannung
• Dehnung des Muskel- und Sehnenapparats
• Verbesserung der Flexibilität
• Lockerung der Rückenmuskulatur
• Muskellängentraining
• Faszientraining
• 12-14 Hz: Reduktion von Muskelkater