Table des Matières
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Prise en main
Eclairage
Sélectionnez un niveau d'éclairage adéquat et positionnez l'ordinateur de
façon à réduire les reflets des plafonniers, des lampes de bureau et des
fenêtres. En effet, les reflets sur l'écran interne ou externe risque de
provoquer des fatigues oculaires ou des maux de tête.
Appliquez les suggestions suivantes pour l'éclairage de votre
environnement de travail.
■
Positionnez l'ordinateur de façon à ce que la source lumineuse ne vous
éblouisse pas ou ne se reflète pas directement sur l'écran.
■
Protégez l'ordinateur contre les éclairages directs en utilisant des
fenêtres teintées, des volets ou des rideaux.
■
Préférez des éclairages doux et indirects.
■
Réglez l'écran interne pour bénéficier la meilleure visibilité possible.
Habitudes de travail.
Il est recommandé de varier vos activités afin d'éviter les douleurs ou les
problèmes dus à une tension accrue pendant vos sessions de travail.
Dans la mesure du possible, efforcez-vous d'établir un agenda varié des
différentes tâches à effectuer au cours de votre journée de travail. Si vous
devez utiliser l'ordinateur pendant une période prolongée, interrompez
votre travail à intervalles réguliers afin d'accroître votre efficacité en
réduisant toute tension.
■
Adoptez une position assise confortable. Les conseils donnés
précédemment sur la position de votre chaise et de votre équipement
vous permettront de réduire la tension exercée sur vos épaules, votre
cou et votre dos.
■
Changez régulièrement de position.
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Au cours de longues sessions de travail, levez-vous, étirez-vous ou
faites quelques exercices.
■
Etirez vos poignets et vos mains à plusieurs reprises au cours de la
journée.
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Eloignez votre regard de l'écran et fixez un objet distant pendant
quelques secondes, 30 secondes tous les quarts d'heure, par exemple.
■
Préférez de courtes pauses à intervalles réguliers à de longues
interruptions moins fréquentes dans la journée, deux à trois minutes
toutes les demi-heures par exemple.
■
Lorsque vous utilisez l'ordinateur, reposez vos yeux de façon
périodique et détendez-vous de temps à autre pour prévenir les
crampes. En cas de gêne lors de l'utilisation de l'ordinateur, arrêtez
immédiatement et prenez un peu de repos. L'utilisation continue
pendant de longues périodes risque de provoquer des douleurs au
niveau des bras, des poignets, des mains, du dos, du cou ou toute
autre partie du corps. Si les douleurs persistent en dépit des périodes
de repos, consultez votre médecin.
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Manuel de l'utilisateur
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