Table des Matières
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Position Initiale:
Allongé sur un banc horizontal, fessiers en contact avec le banc, pieds au sol. Saisissez la barre,
mains en pronation en prenant un écartement supérieur à la largeur des épaules;
Position Finale:
1. inspirer et descendre la barre en contrôlant le mouvement jusqu'à la poitrine;
2. développer en expirant en fin d'effort
Bizeps, sitzend:
Ausgangsposition: Arme sind leicht angewinkelt und liegen auf Polster auf. Sitzhöhe so wählen, dass das
Oberarmpolster auf Brusthöhe liegt.und befindet sich vor dem Oberkörper. Endposition: Arme anwinkeln bis mind.
90° erreicht werden.
Bizeps, sitzend:
Presse Epaule
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