Table des Matières
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Asseyez‐vous sur le siège et fixez vos chevilles dans le Leg Curl. Les jambes calées entre les deux
supports prévus (en avant des tibias et en arrière des chevilles)
Position Finale:
Il s'agit de fléchir les genoux à 90 degrés et de retenir la remontée (extension des genoux). Des
poignées pour les mains permettent de se maintenir en position et d'accompagner le
mouvement.
Position Initiale:
Allongez‐vous sur le dos. Positionnez vos bras en dessous des coussin du Butterfly
Position Finale:
Ramenez les coudes simultanément l'un contre l'autre devant la poitrine par la contraction des
pectoraux
Butterfly
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