Table des Matières
Publicité
Image 1 - Position correcte
Étape 3
Placez-vous au-dessus de l'appareil de manière à ce
que la flèche présente sur la base soit visible entre
vos jambes (image 1), le Squat Magic est incliné vers
vous et l'assise est ajustée à votre hauteur (image 2),
avec le siège au-dessus de vos cuisses, sous votre
fessier.
Au fur et à mesure que vous maitrisez l'appareil,
ajustez votre siège pour adapter votre technique.
8
Image 2 - Ajustement du siège
Étape 4
Commencez à faire des squats ! Pour les squats sans
matériel, servez-vous de votre fessier pour pousser
le siège, en fléchissant les genoux et les hanches,
tout en gardant votre dos droit. Concentrez-vous
pour garder vos genoux à la verticale de vos pieds,
jusqu'à ce qu'ils soient sur la même ligne que votre
fessier (Image 3), puis redressez-vous. Vous venez de
faire une répétition.
Au fur et à mesure que vous maitrisez l'appareil,
essayez les variantes suivantes :
Hauteur min.
Image 3 - Hauteur des squats
Publicité
Table des Matières
